Meriv çawa xewa xwe fam dike û çareser dike

Dema hûn diçin razanê çi dibe? Hûn dizanin dema hûn diçin razanê çi dibe? Ya jêrîn qedandina kargeha matrasê ya hilberînerên hilberandina doşekan qidong tycoon e ji bo we: hûn dizanin di xewa we de çi dibe û adetên xewa xwe dişopînin, dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kalîteya xewa xwe baştir bikin. Em her şev radizin, mejî û laşê me çalakiyên tevlihev derbas dikin, her çalakiyek xwedî qonaxên cûda yên xewê ye, laşê me dikeve 'xewa' nerm, ku tê de şiyarbûna ji xewê hêsan e, û dûv re dikeve 'xewa kûr', ku bi nûvekirin û başbûna masûlkeyan ve tête diyar kirin. Bo nimûne, rêjeya werzişvanên ku bi gelemperî di xewa kûr de ne ji yên din zêdetir e. Paşê, tevahiya şevê, em ketin qonaxa ku jê re xewa rem tê gotin, qonaxek ji bo fêrbûn, bîranîn û ragirtina têgeha krîtîk di nav rojê de. Mezin bi qasî %20ê şevê di xewê de, %50ê wê di qonaxa xewa sivik de û nêzîkî %30ê wê jî di xewa kûr de derbas dikin. Lêbelê, di navbera mirovan de, ji kesekî bo kesekî din cudahîyên takekesî di mîqdara navînî ya demê de hene. Meriv çawa xewa xwe fam dike û çareser dike? Adet û şêwaza jiyana saxlem bi hişmendiyê dest pê dike. Şopandina reftara hêsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rûtînek rojane ya baş dest pê bikin, an jî berdewam bikin ku hûn bi çend sedeman ve girêdayî bin ji bo xwedîkirina bernameyek xewê ya baş. Pêşî, tenê ji bo mayîna we peyda kirina encamek objektîf dikare bibe alîkar ku hûn ramanê pêşve bibin, ev ê bihêle hûn adetên xwe biguherînin, û faktorên ku bêhnvedana baş pêşve dixin an asteng dikin kifş bike. Mînakî, kafeîn yek ji dizên xewê yên herî gelemperî ye. Serê sibê razên, fonksiyona çavdêriyê ya rahêner dikare rojek berê jî ji we bipirse, da ku rapora xewê çêtir agahdar bike