Hoe om jou slaap te verstaan en dit op te los

Wat gebeur wanneer jy gaan slaap? Weet jy wat gebeur wanneer jy gaan slaap? Die volgende is 'n matrasverwerkingsvervaardiger se qidong tycoon matrasfabriek wat vir jou afrond: jy weet wat in jou slaap sal gebeur en monitor jou slaapgewoontes, wat jou kan help om die kwaliteit van jou slaap te verbeter. Ons slaap elke aand, ons brein en liggaam gaan deur komplekse aktiwiteite, elke aktiwiteit het 'n ander stadium van slaap, ons liggame val in 'n 'ligte' slaap, waar dit maklik is om wakker te word, en dan gaan ons in 'n 'diepte' slaap, gekenmerk deur spierregenerasie en -herstel. Byvoorbeeld, die persentasie atlete wat gewoonlik in diep slaap deurbring, is hoër as ander. Toe, deur die nag, het ons die sogenaamde rem-slaap betree, 'n stadium vir leer, geheue en behoud van die konsep van kritiese slaap gedurende die dag. Volwassenes spandeer ongeveer 20% van die nag in slaap, 50% in ligte slaapfase en ongeveer 30% in diep slaap. Daar is egter individuele verskille in die gemiddelde hoeveelheid tyd van een persoon tot 'n ander. Hoe om jou slaap te verstaan en dit op te los? Gesonde gewoontes en lewenswyse begin met bewustheid. Eenvoudige moniteringsgedrag kan jou help om 'n goeie daaglikse roetine te begin, of om 'n paar redes te volg om 'n goeie slaapskedule te hê. Eerstens, slegs vir die res van jou, kan objektiewe uitsette help om refleksie te bevorder, dit sal jou toelaat om jou gewoontes te verander, en vind uit watter faktore goeie rus bevorder of belemmer. Byvoorbeeld, kafeïen is een van die mees algemene slaapdiewe. Slaap in die oggend, die monitorfunksie van die afrigter kan jou selfs die dag tevore vra om beter in te lig oor slaapverslae