Чӣ тавр хоби худро фаҳмидан ва онро ҳал кардан мумкин аст

Вақте ки шумо ба хоб рафтед, чӣ мешавад? Оё ту медонӣ, ки ҳангоми хоб рафтан чӣ мешавад? Ин аст, ки истеҳсолкунандагони матрасҳои коркарди матрасҳои Qidong Tycoon барои шумо барои шумо анҷом медиҳанд: шумо медонед, ки дар хоби шумо чӣ рӯй медиҳад ва одатҳои хоби шуморо назорат мекунад, метавонад ба шумо барои беҳтар кардани сифати хоби шумо кӯмак кунад. Мо ҳар шаб хоб мекунем, майна ва бадани мо аз фаъолиятҳои мураккаб мегузарад, ҳар як фаъолият дорои марҳилаҳои гуногуни хоби ҷисми мо ба "хоби" ҳалим аст, ки дар он хобро бедор кардан осон аст ва сипас ба хоби амиқ дохил мешавад, ки бо барқароршавӣ ва барқароршавии мушакҳо хос аст. Масалан, ҳиссаи варзишгароне, ки одатан дар хоби амиқ сарф мекунанд, нисбат ба дигарон зиёдтар аст. Сипас, тамоми шаб мо ба истилоҳ рем хоб, як марҳилаи омӯзиш, хотира ва нигоҳ доштани мафҳуми интиқодӣ дар давоми рӯз ворид шудем. Калонсолон тақрибан 20% шабро дар хоб мегузаронанд, 50% дар марҳилаи хоби сабук, тақрибан 30% дар хоби амиқ сарф мешаванд. Аммо, аз як шахс ба шахси дигар дар миқдори миёнаи вақт фарқиятҳои инфиродӣ доранд. Чӣ тавр хоби худро фаҳмидан ва онро ҳал кардан мумкин аст? Одатҳо ва тарзи ҳаёти солим аз огоҳӣ оғоз меёбад. Рафтори оддии мониторинг метавонад ба шумо дар оғоз кардани реҷаи хуби ҳаррӯза кӯмак кунад ё ба чанд сабаб риоя кунед, ки ҷадвали хуби хоб дошта бошед. Пеш аз ҳама, танҳо барои боқимондаи шумо натиҷаи объективӣ таъмин карда метавонад, ки ба инъикоси инъикос мусоидат кунад, ин ба шумо имкон медиҳад, ки одатҳои худро тағир диҳед ва омилҳои истироҳати хубро мусоидат ё бозмедоранд. Масалан, кофеин яке аз маъмултарин дуздони хоб аст. Саҳар хоб кунед, функсияи монитори тренер ҳатто метавонад як рӯз пеш аз шумо пурсад, то гузориши хобро беҳтар маълумот диҳад.