Jak zrozumieć swój sen i rozwiązać ten problem

Co się dzieje, gdy kładziesz się spać? Czy wiesz, co się dzieje, gdy zasypiasz? Poniżej znajduje się instrukcja obróbki materacy, którą przygotowała dla Ciebie fabryka materacy Qidong Tycoon: dzięki niej dowiesz się, co będzie się działo podczas Twojego snu, a monitorowanie nawyków związanych ze snem pomoże Ci poprawić jego jakość. Każdej nocy, kiedy śpimy, nasz mózg i ciało przechodzą przez złożone procesy, z których każdy ma inną fazę snu. Nasze ciało przechodzi w fazę snu łagodnego, w której łatwo jest się wybudzić, a następnie w fazę snu głębokiego, charakteryzującą się regeneracją i odbudową mięśni. Na przykład odsetek sportowców, którzy zazwyczaj śpią głęboko, jest wyższy niż pozostałych. Następnie przez całą noc wkraczaliśmy w fazę snu REM, fazę uczenia się, zapamiętywania i utrwalania poznanych w ciągu dnia koncepcji. Dorośli spędzają około 20% nocy przesypiając sen, z czego 50% w fazie snu płytkiego i około 30% w fazie snu głębokiego. Jednak u poszczególnych osób występują różnice indywidualne w średnim czasie. Jak zrozumieć swój sen i rozwiązać ten problem? Zdrowe nawyki i styl życia zaczynają się od świadomości. Proste czynności monitorujące mogą pomóc Ci wprowadzić dobry, codzienny plan dnia lub nadal przestrzegać kilku powodów, dla których warto mieć dobry harmonogram snu. Przede wszystkim, jedynie obiektywne podejście może pomóc w pobudzeniu refleksji, zmianie nawyków i ustaleniu czynników sprzyjających lub utrudniających dobry odpoczynek. Na przykład kofeina jest jednym z najczęstszych złodziei snu. Śpij rano, funkcja monitora trenera może nawet zapytać Cię o dzień wcześniej, aby lepiej poinformować o raporcie snu