Kiel kompreni vian dormon kaj solvi ĝin

Kio okazas kiam vi enlitiĝas? Ĉu vi scias kio okazas kiam vi endormiĝas? Jen finpoluro por vi pri matracaj prilaboraj fabrikistoj de qidong tycoon mattress factory: vi scias kio okazos dum via dormado kaj monitoras viajn dormkutimojn, povas helpi vin plibonigi la kvaliton de via dormo. Dum ni dormas ĉiunokte, nia cerbo kaj korpo trairas kompleksajn agadojn, ĉiu agado havas malsamajn dormfazojn - niaj korpoj eniras "mildan" dormon, kie estas facile vekiĝi post dormo, kaj poste eniras la "profundan" dormon, karakterizitan per muskola regenerado kaj resaniĝo. Ekzemple, la proporcio de atletoj kutime pasigitaj en profunda dormo estas pli alta ol aliaj. Poste, dum la tuta nokto, ni eniris la tiel nomatan rem-dormon, stadion por lernado, memorado kaj retenado de la koncepto de kritika lerniĝo dum la tago. Plenkreskuloj pasigas ĉirkaŭ 20% de la nokto dormante, 50% en malpeza dormo, kaj ĉirkaŭ 30% en profunda dormo. Tamen, de unu persono al alia persono ekzistas individuaj diferencoj en la averaĝa kvanto da tempo. Kiel kompreni vian dormon kaj solvi ĝin? Sanaj kutimoj kaj vivmaniero komenciĝas per konscio. Simpla monitorada konduto povas helpi vin komenci bonan ĉiutagan rutinon, aŭ daŭre aliĝi al kelkaj kialoj por havi bonan dormhoraron. Unue, nur por la resto de vi provizi objektivan rezulton povas helpi antaŭenigi reflektadon, tio permesos al vi ŝanĝi viajn kutimojn, kaj malkovros la faktorojn, kiuj antaŭenigas aŭ malhelpas la bonan ripozon. Ekzemple, kafeino estas unu el la plej oftaj dormŝtelistoj. Dormu matene, la monitora funkcio de trejnisto povas eĉ demandi vin la tagon antaŭe, por pli bone informi dormraporton