Làm thế nào để hiểu giấc ngủ của bạn và giải quyết nó

Điều gì xảy ra khi bạn đi ngủ? Bạn có biết điều gì xảy ra khi bạn đi ngủ không? Sau đây là quy trình hoàn thiện nệm của nhà máy sản xuất nệm Qidong Tycoon: bạn biết điều gì sẽ xảy ra trong giấc ngủ của mình và theo dõi thói quen ngủ của mình, có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ mỗi đêm, não bộ và cơ thể chúng ta trải qua những hoạt động phức tạp, mỗi hoạt động có những giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, cơ thể chúng ta 'vào' giấc ngủ nhẹ, khi đó chúng ta dễ dàng thức dậy khỏi giấc ngủ và sau đó đi vào 'giấc ngủ sâu', đặc trưng bởi quá trình tái tạo và phục hồi cơ bắp. Ví dụ, tỷ lệ vận động viên thường ngủ sâu cao hơn những người khác. Sau đó, suốt đêm, chúng ta bước vào cái gọi là giấc ngủ REM, một giai đoạn học tập, ghi nhớ và lưu giữ những khái niệm quan trọng đã học trong ngày. Người lớn dành khoảng 20% thời gian ban đêm để ngủ, 50% ở giai đoạn ngủ nông, 30% ở giai đoạn ngủ sâu. Tuy nhiên, mỗi người có sự khác biệt về thời gian trung bình. Làm thế nào để hiểu và giải quyết vấn đề giấc ngủ? Thói quen và lối sống lành mạnh bắt đầu từ nhận thức. Việc theo dõi hành vi đơn giản có thể giúp bạn bắt đầu một thói quen hàng ngày tốt hoặc tiếp tục tuân thủ một số lý do để có lịch trình ngủ tốt. Trước hết, chỉ những phần còn lại của bạn cung cấp đầu ra khách quan mới có thể giúp thúc đẩy sự phản ánh, điều này sẽ cho phép bạn thay đổi thói quen của mình và tìm ra các yếu tố thúc đẩy hoặc ức chế sự nghỉ ngơi tốt. Ví dụ, caffeine là một trong những tác nhân gây mất ngủ phổ biến nhất. Ngủ vào buổi sáng, chức năng theo dõi của huấn luyện viên thậm chí có thể hỏi bạn vào ngày hôm trước, để thông báo báo cáo giấc ngủ tốt hơn