Si ta kuptoni gjumin tuaj dhe ta zgjidhni atë

Çfarë ndodh kur shkon për të fjetur? A e dini se çfarë ndodh kur shkon për të fjetur? Më poshtë është një përfundim për ju nga prodhuesit e përpunimit të dyshekëve qidong tycoon mattress factory: ju e dini se çfarë do të ndodhë gjatë gjumit tuaj dhe monitoroni zakonet tuaja të gjumit, mund t'ju ndihmojë të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj. Për të fjetur çdo natë, truri dhe trupi ynë kalojnë nëpër aktivitete komplekse, çdo aktivitet ka faza të ndryshme të gjumit, trupat tanë hyjnë në një gjumë të butë, ku është e lehtë të zgjohesh nga gjumi, dhe pastaj hyjnë në një gjumë të thellë, të karakterizuar nga rigjenerimi dhe rikuperimi i muskujve. Për shembull, përqindja e atletëve që zakonisht kalojnë në gjumë të thellë është më e lartë se të tjerët. Pastaj, gjatë gjithë natës, hymë në të ashtuquajturin gjumë rem, një fazë për të mësuar, kujtuar dhe për të ruajtur konceptin e gjendjes kritike gjatë ditës. Të rriturit kalojnë rreth 20% të natës në gjumë, 50% në fazën e gjumit të lehtë dhe rreth 30% në gjumë të thellë. Megjithatë, nga një person tek tjetri ka ndryshime individuale në sasinë mesatare të kohës. Si ta kuptoni problemin e gjumit tuaj dhe ta zgjidhni atë? Zakonet dhe mënyra e shëndetshme e jetesës fillojnë me vetëdijen. Një monitorim i thjeshtë i sjelljes mund t'ju ndihmojë të filloni një rutinë të mirë ditore ose të vazhdoni t'i përmbaheni disa arsyeve për të pasur një orar të mirë gjumi. Para së gjithash, vetëm për pjesën tjetër tënde ofrimi i një rezultati objektiv mund të ndihmojë në nxitjen e reflektimit, kjo do të të lejojë të ndryshosh zakonet e tua dhe të zbulosh faktorët që nxisin ose pengojnë një pushim të mirë. Për shembull, kafeina është një nga hajdutët më të zakonshëm të gjumit. Flini në mëngjes, funksioni i monitorimit të trajnerit mund t'ju pyesë edhe një ditë më parë, në mënyrë që të merrni një raport më të mirë të gjumit.