Wéi Dir Äre Schlof verstitt a wéi Dir en léist

Wat geschitt wann Dir an d'Bett gitt? Wësst Dir wat geschitt wann Dir schlofe gitt? Déi folgend ass e Matratzeveraarbechtungshersteller Qidong Tycoon Matratzefabrik Veraarbechtung fir Iech: Dir wësst wat an Ärem Schlof geschitt a kontrolléiert Är Schlofgewunnechten, kann Iech hëllefen d'Qualitéit vun Ärem Schlof ze verbesseren. Mir mussen all Nuecht schlofen, eist Gehir a Kierper maachen duerch komplex Aktivitéiten, all Aktivitéit huet eng aner Schlofphase. Eise Kierper fällt an e "mëllen" Schlof, wou et einfach ass, aus dem Schlof erwächen, an dann an en "déiften" Schlof eran, dee sech duerch Muskelregeneratioun an -erhuelung charakteriséiert. Zum Beispill ass den Undeel vun Athleten, déi normalerweis am déiwe Schlof verbréngen, méi héich wéi bei aneren. Dann, déi ganz Nuecht laang, si mir an de sougenannte Rem-Schlof agaangen, eng Phas fir ze léieren, sech ze erënneren an de Konzept vu kritescher Schlof am Dag ze behalen. Erwuessener verbréngen ongeféier 20% vun der Nuecht am Schlof, 50% an der liichter Schlofphase an ongeféier 30% am déiwe Schlof. Wéi och ëmmer, vun enger Persoun zu der anerer individuell Ënnerscheeder an der duerchschnëttlecher Zäit. Wéi versteet een säi Schlof a wéi léist een en? Gesond Gewunnechten a Liewensweis fänken mat Bewosstsinn un. Einfach Iwwerwaachungsverhalen kann Iech hëllefen, eng gutt deeglech Routine unzefänken oder weiderhin e puer Grënn anzehalen, fir e gudde Schlofplang ze hunn. Éischtens, nëmme fir de Rescht vun Iech kann objektiv Resultater hëllefen, d'Reflexioun ze fërderen, dëst erlaabt Iech Är Gewunnechten z'änneren, a fënnt eraus, wéi eng Faktoren e gudde Schlof förderen oder hemmen. Zum Beispill ass Koffein ee vun den heefegsten Schlofdéif. Schlof moies, d'Iwwerwaachungsfunktioun vum Coach kann Iech souguer den Dag virdrun froen, fir e bessere Schlofbericht ze kréien