Як зрозуміти свій сон і вирішити його

Що відбувається, коли ви лягаєте спати? Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви лягаєте спати? Нижче наведено інструкцію з обробки матраців від виробника матраців Qidong Tycoon: ви знаєте, що відбуватиметься під час вашого сну, і контролюєте свої звички сну, що може допомогти вам покращити якість вашого сну. Щоночі, коли ми спимо, наш мозок і тіло проходять через складні процеси, кожна з яких має різні стадії сну: наше тіло переходить у «м’який» сон, коли легко прокинутися, а потім воно переходить у «глибкий» сон, що характеризується регенерацією та відновленням м’язів. Наприклад, частка спортсменів, які зазвичай проводять у глибокому сні, вища, ніж інших. Потім, протягом усієї ночі, ми переходили в так звану фазу швидкого сну, стадію навчання, пам'яті та збереження вивчених протягом дня понять критичного значення. Дорослі проводять уві сні близько 20% ночі, з них 50% — у стадії легкого сну, а близько 30% — у стадії глибокого сну. Однак, у різних людей існують індивідуальні відмінності в середній кількості часу. Як зрозуміти свій сон і вирішити його? Здорові звички та спосіб життя починаються з усвідомлення. Простий моніторинг поведінки може допомогти вам розпочати хороший щоденний розпорядок або продовжувати дотримуватися кількох причин для гарного графіка сну. Перш за все, лише для відпочинку надання об'єктивного висновку може допомогти сприяти рефлексії, це дозволить вам змінити свої звички та з'ясувати фактори, що сприяють або перешкоджають гарному відпочинку. Наприклад, кофеїн є одним із найпоширеніших «крадіїв» сну. Спіть вранці, функція моніторингу тренера може навіть запитати вас напередодні, щоб краще скласти звіт про сон