Bii o ṣe le ni oye oorun rẹ ati yanju rẹ

Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o lọ si ibusun? Ṣe o mọ ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ba lọ sun? Atẹle ni awọn aṣelọpọ matiresi matiresi qidong tycoon matiresi ti o pari fun ọ: o mọ ohun ti yoo ṣẹlẹ ninu sisun rẹ ati ṣe atẹle awọn ihuwasi oorun rẹ, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu didara oorun rẹ dara. A sun oorun ni gbogbo oru, ọpọlọ ati ara wa lọ nipasẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nipọn, iṣẹ kọọkan ni awọn ipele ti oorun ti o yatọ si ara wa 'sinu' oorun 'kekere, nibiti o rọrun lati ji orun, ati lẹhinna wọ inu' ijinle 'orun, ti a ṣe afihan nipasẹ isọdọtun iṣan ati imularada. Fun apẹẹrẹ, ipin ti awọn elere idaraya maa n lo ni oorun ti o jinlẹ ga ju awọn miiran lọ. Lẹhinna, ni gbogbo alẹ, a wọ inu ohun ti a pe ni orun rem, ipele kan fun ẹkọ, iranti ati idaduro kọ ẹkọ ti o ṣe pataki lakoko ọjọ. Awọn agbalagba lo nipa 20% ti oru ni orun, lo 50% ni ipele orun ina, iye owo nipa 30% ni orun ti o jinlẹ. Bibẹẹkọ, lati ọdọ eniyan kan si eniyan miiran awọn iyatọ kọọkan ni apapọ iye akoko. Bawo ni lati loye oorun rẹ ki o yanju rẹ? Awọn iwa ilera ati ọna igbesi aye bẹrẹ pẹlu imọ. Iwa abojuto ti o rọrun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ ti o dara, tabi tẹsiwaju lati faramọ awọn idi diẹ ni iṣeto oorun ti o dara. Ni akọkọ, nikan fun awọn iyokù ti o pese abajade ohun to le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣaroye, eyi yoo gba ọ laaye lati yi awọn aṣa rẹ pada, ati rii awọn okunfa ti o ṣe igbega tabi ṣe idiwọ isinmi to dara. Fun apẹẹrẹ, caffeine jẹ ọkan ninu awọn ole ti oorun ti o wọpọ julọ. Sun ni owurọ, iṣẹ atẹle ti ẹlẹsin le paapaa beere lọwọ rẹ ni ọjọ ṣaaju, lati le sọ ijabọ oorun dara julọ