Bagaimana untuk memahami tidur anda dan menyelesaikannya

Apa yang berlaku apabila anda pergi tidur? Adakah anda tahu apa yang berlaku apabila anda tidur? Berikut ialah pengilang pemprosesan tilam qidong taikun tilam kilang kemasan untuk anda: anda tahu apa yang akan berlaku dalam tidur anda dan memantau tabiat tidur anda, boleh membantu anda meningkatkan kualiti tidur anda. Kita untuk tidur setiap malam, otak dan badan kita melalui aktiviti yang kompleks, setiap aktiviti mempunyai peringkat yang berbeza tidur badan kita 'ke dalam' ringan 'tidur, di mana ia adalah mudah untuk bangun tidur, dan kemudian memasuki' kedalaman 'tidur, dicirikan oleh pertumbuhan semula otot dan pemulihan. Sebagai contoh, perkadaran atlet yang biasanya dibelanjakan untuk tidur nyenyak adalah lebih tinggi daripada yang lain. Kemudian, pada sepanjang malam, kami memasuki apa yang dipanggil tidur rem, peringkat untuk pembelajaran, ingatan dan mengekalkan mempelajari konsep kritikal pada siang hari. Orang dewasa menghabiskan kira-kira 20% malam dalam tidur, menghabiskan 50% dalam peringkat tidur ringan, kos kira-kira 30% dalam tidur nyenyak. Walau bagaimanapun, dari satu orang kepada orang lain perbezaan individu dalam purata jumlah masa. Bagaimana untuk memahami tidur anda dan menyelesaikannya? Tabiat dan cara hidup sihat bermula dengan kesedaran. Tingkah laku pemantauan mudah boleh membantu anda memulakan rutin harian yang baik, atau terus mematuhi beberapa sebab mempunyai jadual tidur yang baik. Pertama sekali, hanya untuk anda yang lain memberikan output objektif boleh membantu menggalakkan refleksi, ini akan membolehkan anda mengubah tabiat anda, dan mengetahui faktor menggalakkan atau menghalang rehat yang baik. Sebagai contoh, kafein adalah salah satu pencuri tidur yang paling biasa. Tidur pada waktu pagi, fungsi monitor jurulatih juga boleh meminta anda sehari sebelumnya, untuk memaklumkan laporan tidur dengan lebih baik