Унтлаа хэрхэн ойлгож, яаж шийдэх вэ

Унтах үед юу болдог вэ? Унтах үед юу болдгийг та мэдэх үү? Дараахь нь матрас боловсруулах үйлдвэрлэгч qidong магнат матрасын үйлдвэрийг танд зориулж дуусгах болно: та унтаж байхдаа юу болохыг мэдэж, унтах дадал зуршлаа хянах нь таны нойрны чанарыг сайжруулахад тусална. Бид шөнө бүр унтдаг, бидний тархи, бие махбодь нь нарийн төвөгтэй үйл ажиллагаа явуулдаг, үйл ажиллагаа бүр нь нойрны өөр өөр үе шаттай байдаг бөгөөд бидний бие "зөөлөн" "унтдаг" бөгөөд энэ нь нойрыг сэрээхэд хялбар бөгөөд дараа нь булчингийн нөхөн сэргэлт, сэргэлтээр тодорхойлогддог "гүн" нойронд ордог. Жишээлбэл, ихэвчлэн гүн нойронд суудаг тамирчдын эзлэх хувь бусадтай харьцуулахад өндөр байдаг. Дараа нь бид бүхэл шөнийн турш рем нойр гэж нэрлэгддэг, суралцах, санах ой, өдрийн турш сурсан шүүмжлэлийн тухай ойлголтыг хадгалах үе шатанд оров. Насанд хүрэгчид шөнийн 20 орчим хувийг унтаж, 50 хувийг хөнгөн, 30 орчим хувийг гүн нойронд өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч, нэг хүнээс нөгөөд хүрэх хугацаа нь хувь хүний хувьд ялгаатай байдаг. Унтлаа хэрхэн ойлгож, яаж шийдэх вэ? Эрүүл дадал зуршил, амьдралын хэв маяг нь ухамсараас эхэлдэг. Хяналтын энгийн зан үйл нь өдөр тутмын зөв горимыг эхлүүлэх, эсвэл сайн унтахын тулд хэд хэдэн шалтгааныг дагаж мөрдөхөд тусална. Юуны өмнө, зөвхөн бусад хүмүүсийн хувьд бодитой үр дүнг өгөх нь тусгалыг дэмжихэд тусалж чадна, энэ нь таны зуршлыг өөрчлөх боломжийг олгож, сайн амрахыг дэмжих эсвэл саатуулдаг хүчин зүйлсийг олж мэдэх болно. Жишээлбэл, кофеин бол хамгийн түгээмэл нойрны хулгайчдын нэг юм. Өглөө унт, дасгалжуулагчийн хяналтын функц нь нойрны тайланг илүү сайн мэдээлэхийн тулд өмнөх өдөр нь асууж болно.