Kumaha ngartos bobo anjeun sareng ngabéréskeunana

Naon kajadian mun anjeun indit ka ranjang? Naha anjeun terang naon anu kajantenan nalika anjeun bobo? Di handap ieu mangrupakeun pabrik processing kasur qidong tycoon kasur pabrik pagawean pikeun anjeun: anjeun terang naon anu bakal kajadian dina saré anjeun sarta ngawas kabiasaan sare anjeun, bisa mantuan Anjeun ningkatkeun kualitas saré anjeun. Urang sare unggal peuting, otak jeung awak urang ngaliwatan kagiatan kompléks, unggal kagiatan ngabogaan tahapan béda sare awak urang 'kana' hampang 'sare, dimana eta gampang hudang sare, lajeng asupkeun kana 'jero' saré, dicirikeun ku regenerasi otot jeung recovery. Contona, proporsi atlit biasana spent dina sare jero leuwih luhur ti batur. Lajeng, dina sakabeh peuting, urang diasupkeun kana disebut rem sare, tahap pikeun diajar, memori jeung nahan diajar konsép kritis salila poé. Dewasa méakkeun ngeunaan 20% peuting dina sare, spent 50% dina tahap sare lampu, waragad ngeunaan 30% dina sare jero. Sanajan kitu, ti hiji jalma ka jalma sejen béda individu dina jumlah rata-rata waktu. Kumaha ngartos bobo anjeun sareng ngabéréskeunana? Kabiasaan sareng cara hirup séhat dimimitian ku kasadaran. Paripolah ngawaskeun saderhana tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian rutinitas sapopoé anu saé, atanapi teras-terasan nuturkeun sababaraha alesan gaduh jadwal sare anu saé. Anu mimiti, ngan pikeun sesa anjeun nyadiakeun kaluaran obyektif bisa mantuan ngamajukeun réfléksi, ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngarobah kabiasaan anjeun, sarta manggihan faktor ngamajukeun atawa ngahambat sésana alus. Salaku conto, kafein mangrupikeun salah sahiji maling bobo anu paling umum. Saré isuk-isuk, fungsi monitor pelatih malah tiasa naroskeun anjeun dinten sateuacanna, supados langkung saé ngawartosan laporan bobo