Come capire il tuo sonno e risolverlo

Cosa succede quando vai a letto? Sai cosa succede quando vai a dormire? Quello che segue è un articolo di Qidong Tycoon, produttore di materassi, che ti spiega come finire il tuo sonno: sapere cosa succederà durante il sonno e monitorare le tue abitudini può aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno. Ogni notte, per dormire, il nostro cervello e il nostro corpo attraversano attività complesse; ogni attività ha una fase diversa del sonno: il nostro corpo passa dal sonno "leggero", in cui è facile svegliarsi, al sonno "profondo", caratterizzato dalla rigenerazione e dal recupero muscolare. Ad esempio, la percentuale di atleti che solitamente trascorre una fase di sonno profondo è più alta rispetto ad altri. Poi, per tutta la notte, entriamo nella cosiddetta fase REM, una fase di apprendimento, di memorizzazione e di ritenzione del concetto di fondamentale importanza appreso durante il giorno. Gli adulti trascorrono circa il 20% della notte dormendo, il 50% nella fase di sonno leggero e circa il 30% nella fase di sonno profondo. Tuttavia, da una persona all'altra ci sono differenze individuali nella quantità media di tempo. Come capire e risolvere il problema del sonno? Abitudini e stili di vita sani iniziano con la consapevolezza. Un semplice monitoraggio del comportamento può aiutarti a iniziare una buona routine quotidiana o a continuare a rispettare alcuni criteri per avere un buon programma di sonno. Innanzitutto, solo per il resto di voi fornire risultati oggettivi può aiutare a promuovere la riflessione, questo vi permetterà di cambiare le vostre abitudini e scoprire i fattori che promuovono o inibiscono un buon riposo. Ad esempio, la caffeina è uno dei ladri di sonno più comuni. Dormire al mattino, la funzione monitor dell'allenatore può anche chiedertelo il giorno prima, per informarti meglio sul rapporto sul sonno