Sådan forstår du din søvn og løser den

Hvad sker der, når du går i seng? Ved du, hvad der sker, når du går i seng? Følgende er en madrasforarbejdningsproducent, der færdiggør madrasfabrikken Qidong Tycoon til dig: Du ved, hvad der vil ske, mens du sover, og overvåger dine søvnvaner, hvilket kan hjælpe dig med at forbedre din søvnkvalitet. Når vi sover hver nat, gennemgår vores hjerne og krop komplekse aktiviteter. Hver aktivitet har forskellige søvnfaser. Vores kroppe går ind i en 'mild' søvn, hvor det er let at vågne op i søvne, og derefter går de ind i en 'dybdesøvn', der er karakteriseret ved muskelregenerering og -gendannelse. For eksempel er andelen af atleter, der normalt tilbringer dyb søvn, højere end andre. Så gik vi hele natten ind i den såkaldte rem-søvn, en fase til læring, hukommelse og fastholdelse af konceptet "kritisk" i løbet af dagen. Voksne tilbringer omkring 20% af natten i søvn, 50% i let søvn og omkring 30% i dyb søvn. Der er dog individuelle forskelle i den gennemsnitlige tidsperiode fra person til person. Hvordan forstår man sin søvn og løser den? Sunde vaner og en sund livsstil starter med bevidsthed. Simpel overvågningsadfærd kan hjælpe dig med at starte en god daglig rutine eller fortsætte med at overholde et par grunde til at have en god søvnplan. Først og fremmest kan det kun for resten af dig at levere objektive resultater, der kan fremme refleksion. Dette vil give dig mulighed for at ændre dine vaner og finde ud af, hvilke faktorer der fremmer eller hæmmer en god hvile. For eksempel er koffein en af de mest almindelige søvntyve. Sov om morgenen, trænerens monitorfunktion kan endda spørge dig dagen før, for bedre at kunne give dig en informeret søvnrapport.