Cara memahami tidur Anda dan menyelesaikannya

Apa yang terjadi saat Anda tidur? Tahukah Anda apa yang terjadi saat Anda tidur? Berikut ini adalah informasi dari produsen pemrosesan kasur Qidong Tycoon Mattress Factory untuk Anda: Anda tahu apa yang akan terjadi saat Anda tidur dan memantau kebiasaan tidur Anda, yang dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur. Saat kita tidur setiap malam, otak dan tubuh kita melakukan aktivitas yang kompleks, setiap aktivitas memiliki tahapan tidur yang berbeda. Tubuh kita masuk ke tahap tidur 'ringan', di mana mudah untuk bangun dari tidur, dan kemudian memasuki tahap 'tidur nyenyak', yang ditandai dengan regenerasi dan pemulihan otot. Misalnya, proporsi atlet yang biasanya menghabiskan waktu untuk tidur nyenyak lebih tinggi daripada yang lain. Kemudian, sepanjang malam, kita memasuki apa yang disebut tidur REM, suatu tahapan untuk belajar, mengingat, dan mempertahankan konsep kritis yang telah dipelajari selama siang hari. Orang dewasa menghabiskan sekitar 20% waktunya di malam hari untuk tidur, 50% dihabiskan dalam tahap tidur ringan, dan sekitar 30% dihabiskan dalam tidur nyenyak. Akan tetapi, setiap orang memiliki perbedaan individual dalam jumlah waktu rata-rata. Bagaimana memahami dan mengatasi masalah tidur Anda? Kebiasaan dan gaya hidup sehat dimulai dengan kesadaran. Perilaku pemantauan sederhana dapat membantu Anda memulai rutinitas harian yang baik, atau terus mematuhi beberapa alasan untuk memiliki jadwal tidur yang baik. Pertama-tama, hanya untuk Anda yang lain memberikan keluaran objektif yang dapat membantu mendorong refleksi, ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah kebiasaan Anda, dan mencari tahu faktor-faktor yang mendorong atau menghambat istirahat yang baik. Misalnya, kafein merupakan salah satu pencuri tidur yang paling umum. Tidur di pagi hari, fungsi monitor pelatih bahkan dapat menanyakan Anda sehari sebelumnya, untuk lebih menginformasikan laporan tidur