E faʻafefea ona e malamalama i lau moe ma foia

O le a le mea e tupu pe a e alu e moe? E te iloa le mea e tupu pe a e moe? O lo'o i lalo se fa'amea fa'amea fa'amoe qidong tycoon mattress factory fa'amae'aina mo oe: e te iloa le mea o le a tupu i lou moe ma mata'ituina au masaniga moe, e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aleleia le lelei o lau moe. Tatou te momoe i po uma, o tatou faiʻai ma le tino e alu i gaoioiga lavelave, o gaoioiga taitasi ei ai tulaga eseese o le moe o tatou tino 'i totonu' malu 'moe, lea e faigofie ona fafagu le moe, ona ulu atu ai lea i le' loloto 'moe, faʻaalia e maso toe faʻafouina ma toe faʻaleleia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aofaʻi o tagata taʻalo e masani ona faʻaalu i le moe loloto e maualuga atu nai lo isi. Ona, i le po atoa, na matou ulufale ai i le mea ua taʻua o le moe moe, o se tulaga mo le aʻoaʻoina, manatua ma taofi le aʻoaʻoina o le manatu o le taua i le aso. O tagata matutua e faʻaalu pe a ma le 20% o le po i le moe, faʻaalu le 50% i le moe mama, tau e tusa ma le 30% i le moe loloto. Ae ui i lea, mai le tasi tagata i le isi tagata e eseese i le averesi o le taimi. E faʻapefea ona e malamalama i lau moe ma foia? O masaniga maloloina ma le olaga e amata i le iloa. O amioga mata'ituina faigofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e amata ai se faiga masani i aso uma, po'o le fa'aauau pea ona usita'i i ni nai mafua'aga e lelei ai le taimi moe. Muamua lava, na'o le vaega o totoe o oe e tu'uina atu fa'amoemoega fa'amoemoe e mafai ona fesoasoani i le fa'alauteleina o mafaufauga, o le a mafai ai e oe ona suia au masaniga, ma su'e mea taua e fa'aolaina pe fa'alavelave ai le malologa lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le caffeine o se tasi lea o gaoi moe masani. Moe i le taeao, o le mataʻituina galuega a le faiaoga e mafai foi ona fesili atu ia te oe i le aso na muamua atu, ina ia sili atu ona logo lipoti moe