如何了解你的睡眠并解决它
2020-07-16
SYNWIN
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你上床睡觉时会发生什么？你知道你上床睡觉时会发生什么吗？以下是床垫加工厂家启东泰亨床垫厂为你整理的：了解你睡觉时会发生什么，并监测你的睡眠习惯，可以帮助你提高睡眠质量。 我们每晚睡觉时，我们的大脑和身体都会经历复杂的活动，每种活动都有不同的睡眠阶段，我们的身体会进入“轻度”睡眠，在这里很容易醒来，然后进入“深度”睡眠，其特点是肌肉再生和恢复。 例如，运动员通常处于深度睡眠中的比例高于其他人。 然后，整个晚上，我们进入了所谓的快速眼动睡眠，这是一个学习、记忆和保留白天学到的概念的关键阶段。 成年人夜间约有20%的时间处于睡眠中，其中50%处于浅睡眠阶段，约30%处于深睡眠阶段。 然而，每个人的平均时间存在个体差异。 如何了解你的睡眠并解决它？健康的习惯和生活方式始于意识。 简单的监控行为可以帮助您开始良好的日常习惯，或者继续坚持几个拥有良好睡眠时间表的理由。 首先，只有为你的休息提供客观的输出才有助于促进反思，这将使你改变你的习惯，并找出促进或抑制良好休息的因素。 例如，咖啡因是最常见的睡眠干扰物之一。 早上睡觉，教练的监测功能甚至可以询问你前一天的情况，以便更好地告知睡眠报告
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