איך להבין את השינה שלך ולפתור אותה

מה קורה כשאתה הולך לישון? האם אתה יודע מה קורה כשאתה הולך לישון? להלן מספר עיבוד מזרנים של יצרני מזרנים של qidong tycoon: אתה יודע מה יקרה במהלך השינה שלך ומנהל את הרגלי השינה שלך, מה שיכול לעזור לך לשפר את איכות השינה שלך. כשאנחנו צריכים לישון כל לילה, המוח והגוף שלנו עוברים פעילויות מורכבות, לכל פעילות יש שלבי שינה שונים, הגוף שלנו נכנס לשינה "קלה", שבה קל להתעורר מהשינה, ואז נכנס לשינה "עומק", המאופיינת בהתחדשות והתאוששות של שרירים. לדוגמה, שיעור הספורטאים שבדרך כלל מבלים שינה עמוקה גבוה יותר מאחרים. אז, במשך כל הלילה, נכנסנו למה שנקרא שנת rem, שלב של למידה, זיכרון ושימור של המושג "קריטי" במהלך היום. מבוגרים מבלים כ-20% מהלילה בשינה, 50% בשינה קלה וכ-30% בשינה עמוקה. עם זאת, מאדם לאדם ישנם הבדלים אינדיבידואליים בכמות הזמן הממוצעת. איך להבין את השינה שלך ולפתור אותה? הרגלים בריאים ואורח חיים בריא מתחילים במודעות. ניטור פשוט של התנהגות יכולה לעזור לכם להתחיל שגרה יומית טובה, או להמשיך לדבוק בכמה סיבות לקיום לוח זמנים טוב לשינה. קודם כל, רק עבור שארכם, מתן פלט אובייקטיבי יכול לקדם התבוננות, זה יאפשר לכם לשנות את ההרגלים שלכם, ולגלות את הגורמים המקדמים או מעכבים מנוחה טובה. לדוגמה, קפאין הוא אחד מגונבי השינה הנפוצים ביותר. שינה בבוקר, פונקציית הניטור של המאמן יכולה אפילו לשאול אותך יום קודם, על מנת לקבל מידע טוב יותר על דוח השינה