Conas do chodladh a thuiscint agus é a réiteach

Cad a tharlaíonn nuair a théann tú a chodladh? An bhfuil a fhios agat cad a tharlaíonn nuair a théann tú a chodladh? Seo a leanas críochnú monarcha tochtanna Qidong Tycoon ó mhonaróirí próiseála tochta duit: má tá a fhios agat cad a tharlóidh i do chodladh agus má dhéanann tú monatóireacht ar do nósanna codlata, is féidir leis cabhrú leat cáilíocht do chodladh a fheabhsú. Bíonn orainn codladh gach oíche, téann ár n-inchinn agus ár gcorp trí ghníomhaíochtaí casta, agus bíonn céimeanna éagsúla codlata ag baint le gach gníomhaíocht. Téann ár gcorp isteach i gcodladh 'éadrom', áit a mbíonn sé éasca dúiseacht as an gcodladh, agus ansin téann sé isteach i gcodladh 'doimhin', arb iad is sainairíonna athghiniúint agus téarnamh matáin. Mar shampla, bíonn an cion de lúthchleasaithe a chaitheann codladh domhain níos airde ná a chéile de ghnáth. Ansin, ar feadh na hoíche, chuaigh muid isteach sa chodladh ar a dtugtar codladh rem, céim le haghaidh foghlama, cuimhne agus coinneáil coincheap na criticiúla i rith an lae. Caitheann daoine fásta thart ar 20% den oíche i gcodladh, 50% i gcéim codlata éadrom, agus thart ar 30% i gcéim codlata domhain. Mar sin féin, bíonn difríochtaí aonair ann ó dhuine go duine sa mheánmhéid ama. Conas do chodladh a thuiscint agus é a réiteach? Tosaíonn nósanna sláintiúla agus stíl mhaireachtála le feasacht. Is féidir le hiompar simplí monatóireachta cabhrú leat gnáthamh laethúil maith a thosú, nó leanúint de bheith ag cloí le cúpla cúis le sceideal codlata maith a bheith agat. Ar an gcéad dul síos, ní féidir ach aschur oibiachtúil a sholáthar chun machnamh a chur chun cinn, ligfidh sé seo duit do nósanna a athrú, agus faightear amach na tosca a chuireann leis an dea-scíth nó a chuireann bac air. Mar shampla, tá caiféin ar cheann de na gadaithe codlata is coitianta. Codladh ar maidin, is féidir le feidhm monatóireachta an chóitseálaí fiú ceist a chur ort an lá roimhe sin, chun tuarascáil codlata a chur ar an eolas níos fearr.