Mokhoa oa ho utloisisa boroko ba hau le ho bo rarolla

Ho etsahala'ng ha u robala? Na ua tseba hore na ho etsahala'ng ha u robala? Lintlha tse latelang ke baetsi ba lisebelisoa tsa materase qidong tycoon mattress fektheri ba u qetang: u tseba se tla etsahala ha u robetse le ho shebella mekhoa ea hau ea ho robala, ho ka u thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hau. Re robala bosiu bo bong le bo bong, boko le 'mele ea rona e feta mesebetsing e rarahaneng, mosebetsi o mong le o mong o na le mekhahlelo e fapaneng ea ho robala' mele ea rona 'ka har'a' boroko bo bonolo, moo ho leng bonolo ho tsosa boroko, ebe o kena 'borokong bo tebileng, bo khetholloang ke ho tsosolosoa ha mesifa le ho hlaphoheloa. Ka mohlala, palo ea baatlelete eo hangata ba e qetang ba robetse boroko bo tebileng e phahame ho feta ba bang. Joale, bosiung bohle, re ile ra kena ho seo ho thoeng ke boroko ba rem, sethala sa ho ithuta, ho hopola le ho boloka re ithutile mohopolo oa bohlokoa nakong ea mots'eare. Batho ba baholo ba qeta hoo e ka bang 20% ea bosiu ba robetse, ba qeta 50% boemong ba boroko bo bobebe, ba bitsa chelete e ka bang 30% borokong bo tebileng. Leha ho le joalo, ho tloha ho motho e mong ho ea ho motho ho fapana ho fapana ka nako e tloaelehileng. U ka utloisisa boroko ba hau joang le ho bo rarolla? Mekhoa ea bophelo bo botle le mokhoa oa bophelo o qala ka tlhokomeliso. Boitšoaro bo bonolo ba ho beha leihlo bo ka u thusa ho qala kemiso e ntle ea letsatsi le letsatsi, kapa ho tsoela pele ho latela mabaka a 'maloa ho ba le kemiso e ntle ea ho robala. Pele ho tsohle, ke feela bakeng sa ba bang kaofela ba fanang ka sepheo se ka u thusang ho khothaletsa ho thuisa, sena se tla u lumella ho fetola mekhoa ea hau, 'me u fumane lintlha tse khothalletsang kapa li thibela phomolo e ntle. Ka mohlala, caffeine ke le leng la masholu a atileng haholo a ho robala. Robala hoseng, mosebetsi oa ho beha leihlo oa mokoetlisi o ka u botsa letsatsi pele ho moo, e le hore u tsebe ho tseba hantle tlaleho ea boroko