اپنی نیند کو کیسے سمجھیں اور اسے حل کریں۔

جب آپ بستر پر گئے تو کیا ہوتا ہے؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ سوتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ مندرجہ ذیل ایک توشک پروسیسنگ مینوفیکچررز کیڈونگ ٹائکون میٹریس فیکٹری آپ کے لیے مکمل کر رہی ہے: آپ جانتے ہیں کہ آپ کی نیند میں کیا ہو گا اور آپ کی نیند کی عادات کی نگرانی کریں، آپ کو آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہم ہر رات سوتے ہیں، ہمارا دماغ اور جسم پیچیدہ سرگرمیوں سے گزرتے ہیں، ہر سرگرمی میں نیند کے مختلف مراحل ہوتے ہیں ہمارے جسم کو 'ہلکی' نیند میں، جہاں نیند کو جگانا آسان ہوتا ہے، اور پھر 'گہرائی' نیند میں داخل ہوتے ہیں، جس کی خصوصیت پٹھوں کی تخلیق نو اور بحالی ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، عام طور پر گہری نیند میں گزارنے والے کھلاڑیوں کا تناسب دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ پھر، پوری رات، ہم نام نہاد ریم نیند میں داخل ہوئے، سیکھنے، یادداشت اور برقرار رکھنے کا ایک مرحلہ دن کے وقت تنقیدی تصور کو سیکھا۔ بالغ افراد رات کا تقریباً 20 فیصد نیند میں گزارتے ہیں، 50 فیصد ہلکی نیند کے مرحلے میں گزارتے ہیں، گہری نیند میں تقریباً 30 فیصد خرچ ہوتے ہیں۔ تاہم، ایک شخص سے دوسرے شخص میں وقت کی اوسط مقدار میں انفرادی فرق۔ اپنی نیند کو کیسے سمجھیں اور اسے حل کریں؟ صحت مند عادات اور طرز زندگی کا آغاز بیداری سے ہوتا ہے۔ مانیٹرنگ کا سادہ رویہ آپ کو روزمرہ کا ایک اچھا معمول شروع کرنے میں مدد دے سکتا ہے، یا سونے کے اچھے شیڈول کی چند وجوہات پر عمل کرنا جاری رکھ سکتا ہے۔ سب سے پہلے، صرف آپ کو معروضی پیداوار فراہم کرنے سے عکاسی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، یہ آپ کو اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی اجازت دے گا، اور اچھے آرام کو فروغ دینے یا روکنے کے عوامل کا پتہ لگاتا ہے۔ مثال کے طور پر، کیفین سب سے زیادہ عام نیند چوروں میں سے ایک ہے۔ صبح سویا، کوچ کا مانیٹر فنکشن آپ سے ایک دن پہلے بھی پوچھ سکتا ہے، تاکہ نیند کی رپورٹ کو بہتر طریقے سے آگاہ کیا جا سکے۔