Cumu capisce u vostru sonnu è risolve lu

Chì succede quandu site andatu in lettu ? Sapete ciò chì succede quandu andate à dorme ? Quì sottu hè una finitura di fabbrica di materassi qidong tycoon per voi : sapete ciò chì accadrà durante u vostru sonnu è monitorate e vostre abitudini di sonnu, pò aiutà à migliurà a qualità di u vostru sonnu. Per dorme ogni notte, u nostru cervellu è u nostru corpu passanu per attività cumplesse, ogni attività hà diverse tappe di sonnu, u nostru corpu entra in un sonnu "lieve", induve hè faciule svegliarsi dopu avè dormitu, è dopu entre in u sonnu "prufondu", carattarizatu da a rigenerazione è a ripresa musculare. Per esempiu, a pruporzione di l'atleti chì passanu di solitu in un sonnu prufondu hè più alta chè l'altri. Dopu, tutta a notte, simu entrati in u cusì dettu sonnu rem, una tappa per l'apprendimentu, a memoria è a ritenzione amparata u cuncettu di criticu durante u ghjornu. L'adulti passanu circa u 20% di a notte à dorme, passanu u 50% in a fase di sonnu ligeru, è circa u 30% in sonnu prufondu. Tuttavia, da una persona à l'altra ci sò differenze individuali in a quantità media di tempu. Cumu capisce u vostru sonnu è risolve lu ? Abitudini sani è un modu di vita cumincianu cù a cuscenza. Un cumpurtamentu di monitoraghju simplice pò aiutà à inizià una bona rutina cutidiana, o cuntinuà à rispettà uni pochi di ragioni per avè un bon calendariu di sonnu. Prima di tuttu, solu per u restu di voi furnisce una pruduzzione obiettiva chì pò aiutà à prumove a riflessione, questu vi permetterà di cambià e vostre abitudini, è scopre i fattori chì prumove o impediscenu u bon riposu. Per esempiu, a cafeina hè unu di i ladri di sonnu più cumuni. Dormite a mane, a funzione di monitoraghju di l'allenatore pò ancu dumandà vi u ghjornu prima, per informà megliu u rapportu di u sonnu