Како да го разберете вашиот сон и да го решите проблемот

Што се случува кога ќе си легнете? Дали знаете што се случува кога ќе заспиете? Следново е завршна обработка за вас од производителот на душеци „qidong tycoon“: знаете што ќе се случи за време на вашиот сон и ќе ги следите вашите навики за спиење, што може да ви помогне да го подобрите квалитетот на вашиот сон. За да спиеме секоја ноќ, нашиот мозок и тело минуваат низ сложени активности, секоја активност има различни фази на спиење, нашите тела влегуваат во благ „сон“, каде што е лесно да се разбудиме од сонот, а потоа влегуваат во „длабок“ сон, карактеризиран со регенерација и закрепнување на мускулите. На пример, процентот на спортисти кои обично се во длабок сон е поголем од другите. Потоа, цела ноќ, влеговме во таканаречен рем сон, фаза за учење, памтење и задржување на концептот на критичко спиење во текот на денот. Возрасните поминуваат околу 20% од ноќта во сон, 50% во лесна фаза на спиење, а околу 30% во длабок сон. Сепак, од едно до друго лице постојат индивидуални разлики во просечното време. Како да го разберете вашиот проблем со спиењето и да го решите? Здравите навики и начин на живот започнуваат со свесност. Едноставното следење на однесувањето може да ви помогне да започнете добра дневна рутина или да продолжите да се придржувате до неколку причини за да имате добар распоред за спиење. Прво на сите, само обезбедувањето објективен резултат за остатокот од вас може да помогне во поттикнувањето на размислувањето, ова ќе ви овозможи да ги промените вашите навики и да откриете кои фактори го поттикнуваат или спречуваат добриот одмор. На пример, кофеинот е еден од најчестите крадци на сон. Спијте наутро, функцијата за следење на тренерот може дури и да ве праша претходниот ден, со цел подобар извештај за спиење