Como entender seu sono e resolvê-lo

O que acontece quando você vai para a cama? Você sabe o que acontece quando você vai dormir? A seguir, um guia para você: fabricantes de processamento de colchões, fábrica de colchões Qidong Tycoon, para você: saiba o que acontece durante o seu sono e monitore seus hábitos de sono, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Para dormirmos todas as noites, nosso cérebro e corpo passam por atividades complexas, cada atividade tem um estágio diferente do sono, nossos corpos entram em um sono leve, onde é fácil acordar, e então entram no sono profundo, caracterizado pela regeneração e recuperação muscular. Por exemplo, a proporção de atletas que geralmente passam o dia em sono profundo é maior do que a de outros. Então, durante toda a noite, entramos no chamado sono REM, uma fase de aprendizado, memória e retenção do conceito aprendido durante o dia. Os adultos passam cerca de 20% da noite dormindo, 50% no sono leve e cerca de 30% no sono profundo. Entretanto, de pessoa para pessoa há diferenças individuais na quantidade média de tempo. Como entender seu sono e resolvê-lo? Hábitos e estilos de vida saudáveis começam com a conscientização. Um comportamento simples de monitoramento pode ajudar você a começar uma boa rotina diária ou continuar a seguir alguns motivos para ter uma boa rotina de sono. Em primeiro lugar, somente para o descanso você fornecer uma saída objetiva pode ajudar a promover a reflexão, isso permitirá que você mude seus hábitos e descubra os fatores que promovem ou inibem o bom descanso. Por exemplo, a cafeína é um dos ladrões de sono mais comuns. Durma de manhã, a função de monitoramento do treinador pode até perguntar no dia anterior, para melhor informar o relatório do sono