Kuidas oma und mõista ja sellele lahendusi leida

Mis juhtub, kui sa magama lähed? Kas sa tead, mis juhtub, kui sa magama lähed? Järgnevalt on toodud madratsite töötlemise tootjate Qidong Tycoon madratsitehase viimistlus teie jaoks: te teate, mis teie unes juhtub, ja jälgite oma uneharjumusi, mis aitab teil une kvaliteeti parandada. Igal ööl magades läbivad meie aju ja keha keerulisi tegevusi. Igal tegevusel on erinevad unefaasid, mille käigus meie keha läheb kergesse unne, kus on lihtne unest ärgata, ning seejärel siseneb sügavasse unne, mida iseloomustab lihaste taastumine ja uuenemine. Näiteks on sportlaste osakaal, kes tavaliselt sügavas unes veedavad, suurem kui teistel. Seejärel sisenesime terve öö niinimetatud rem-une faasi, mis on õppimise, mälu ja päevase kriitilise tähtsusega mõiste säilitamise staadium. Täiskasvanud veedavad umbes 20% ööst unes, millest 50% on kerges unes ja umbes 30% sügavas unes. Siiski on inimese ja inimese vahel keskmise aja osas individuaalsed erinevused. Kuidas oma und mõista ja sellele lahendusi leida? Tervislikud harjumused ja eluviis algavad teadlikkusest. Lihtne jälgimiskäitumine aitab teil luua hea igapäevase rutiini või jätkata mõne hea unegraafiku põhjuse järgimist. Esiteks, ainult teiepoolne objektiivne väljund aitab edendada refleksiooni, see võimaldab teil muuta oma harjumusi ja avastada tegureid, mis soodustavad või takistavad head puhkust. Näiteks on kofeiin üks levinumaid unevargaid. Maga hommikul, treeneri jälgimisfunktsioon võib isegi eelmisel päeval küsida, et unearuannet paremini teavitada.