Ahoana no ahafantarana ny torimasonao sy hamahana azy

Inona no mitranga rehefa natory ianao? Fantatrao ve izay mitranga rehefa matory ianao? Ity manaraka ity dia mpanamboatra kidoro mpanamboatra qidong tycoon kidoro orinasa mamarana ho anao: fantatrao izay hitranga amin'ny torimasonao ary manara-maso ny fahazaranao matory, afaka manampy anao hanatsara ny kalitaon'ny torimasonao. Isika mba hatory isan-kariva, ny atidoha sy ny vatana mandeha amin`ny asa sarotra, asa tsirairay dia manana dingana samy hafa ny torimaso ny vatantsika 'ao amin`ny' malefaka 'matory, izay mora ny hifoha ny torimaso, ary avy eo dia miditra ny' lalina 'matory, miavaka amin`ny hozatra fanavaozana sy ny fanarenana. Ohatra, ny tahan'ny atleta matetika lanin'ny torimaso lalina dia ambony noho ny hafa. Avy eo, nandritra ny alina manontolo, dia niditra tao amin'ny antsoina hoe rem sleep izahay, sehatra iray hianarana, fitadidiana ary fitazonana nianatra ny foto-kevitra mitsikera mandritra ny andro. Ny olon-dehibe dia mandany eo amin'ny 20% amin'ny alina amin'ny torimaso, mandany 50% amin'ny dingana torimaso maivana, mandany 30% eo amin'ny torimaso lalina. Na izany aza, avy amin'ny olona iray mankany amin'ny olona iray hafa ny fahasamihafana eo amin'ny salan'isan'ny fotoana. Ahoana no ahafantarana ny torimasonao sy hamahana izany? Ny fahazarana sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia manomboka amin'ny fahatsiarovan-tena. Ny fitondran-tena fanaraha-maso tsotra dia afaka manampy anao hanomboka fahazarana tsara isan'andro, na hanohy hanaraka ny antony vitsivitsy hanana fandaharam-potoana tsara. Voalohany indrindra, ho an'ny ambiny ihany no manome vokatra tanjona dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fisaintsainana, izany dia ahafahanao manova ny fahazaranao, ary mahita ny antony mampiroborobo na manakana ny fialan-tsasatra tsara. Ohatra, ny kafeinina dia iray amin'ireo mpangalatra torimaso mahazatra indrindra. Matory maraina, ny asan'ny mpanara-maso ny mpanazatra dia afaka manontany anao ny andro talohan'izay, mba hampahafantarana tsara kokoa ny tatitra momba ny torimaso