Pehea e hoʻomaopopo ai i kāu moe a hoʻoponopono

He aha ka hana i kou wā e moe ai? ʻIke ʻoe i ka hana ke hele ʻoe e hiamoe? ʻO kēia ka mea hana moena moena qidong tycoon mattress factory e hoʻopau ana iā ʻoe: ʻike ʻoe i ka mea e hiki mai ana i kou hiamoe ʻana a nānā i kāu mau moe hiamoe, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hiamoe. E hiamoe mākou i kēlā me kēia pō, hele ko mākou lolo a me ke kino i nā hana paʻakikī, kēlā me kēia hana i nā ʻano ʻokoʻa o ka hiamoe ko mākou kino 'i loko o ka moe mālie, kahi maʻalahi e ala i ka hiamoe, a laila e komo i ka hiamoe hohonu, ʻike ʻia e ka hoʻōla hou ʻana a me ka hoʻihoʻi. No ka laʻana, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hapa o nā mea pāʻani i ka hiamoe hohonu ma mua o nā mea ʻē aʻe. A laila, i ka pō holoʻokoʻa, komo mākou i ka mea i kapa ʻia ʻo rem sleep, kahi pae no ke aʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo a me ka mālama ʻana i ke aʻo ʻana i ka manaʻo koʻikoʻi i ka lā. Hoʻohana ka poʻe mākua ma kahi o 20% o ka pō i ka hiamoe, hoʻohana ʻia 50% i ka pae hiamoe māmā, koina ma kahi o 30% i ka hiamoe hohonu. Eia naʻe, mai kekahi kanaka a i kekahi kanaka ʻokoʻa i ka awelika o ka manawa. Pehea e hoʻomaopopo ai i kāu moe a hoʻoponopono? Hoʻomaka nā maʻamau olakino a me ke ʻano o ke ola me ka ʻike. Hiki ke kōkua ka hana nānā maʻalahi iā ʻoe e hoʻomaka i kahi hana maʻamau i kēlā me kēia lā, a i ʻole e hoʻomau i ka mālama ʻana i kekahi mau kumu e loaʻa ai kahi papa hiamoe maikaʻi. ʻO ka mea mua, ʻo nā mea ʻē aʻe wale nō e hāʻawi i ka hoʻopuka pahuhopu hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka noʻonoʻo ʻana, e ʻae kēia iā ʻoe e hoʻololi i kāu mau maʻamau, a ʻike i nā kumu e hāpai ai a i ʻole ka hoʻomaha maikaʻi. No ka laʻana, ʻo ka caffeine kekahi o nā ʻaihue moe maʻamau. E hiamoe i ke kakahiaka, hiki i ka hana o ka mākaʻikaʻi ke nīnau iā ʻoe i ka lā ma mua, i mea e hoʻomaopopo maikaʻi ai i ka hōʻike moe