Quomodo somnum tuum intellegas et solvas

Quid fit cum cubitum ieris? Scisne quid fiat cum dormis? Sequitur instructio ad matraces tractandos a fabricatoribus matracium Qidong Tycoon tibi proposita: scis quid in somno tuo futurum sit et habitus somni tui observas, qualitatem somni tui emendare potes. Cum omni nocte dormiamus, cerebrum nostrum et corpus per actiones complexas transeunt; quaeque actio diversos gradus somni habet; corpora nostra in somnum "lenem" ducunt, ubi facile est somno expergisci, deinde in somnum "profundum", qui regeneratione et recuperatione musculorum insignitur. Exempli gratia, proportio athletarum qui plerumque in somno profundo degunt maior est quam aliorum. Deinde, tota nocte, somnum "rem" appellatum ingressi sumus, stadium discendi, memoriae et retinendi notionem critici interdiu didicimus. Adulti circiter viginti centesimas noctis in somno consumunt, dimidiam partem in somno levi, et alteram partem in somno profundo. Attamen, ab uno homine ad alterum, differentiae individuales in medio temporis spatio inter se differunt. Quomodo somnum tuum intellegas et solvas? Consuetudines sanae et modus vivendi a conscientia incipiunt. Simplex modus observandi te adiuvare potest ut bonam cotidianam consuetudinem incipias, vel ut paucis de causis bonum somni ordinem habeas adhaereas. Primum omnium, solum pro reliquis te praebere opus obiectivum potest adiuvare ad reflexionem promovendam, hoc tibi permittet ut habitus tuos mutes, et invenias factores qui bonam quietem promovent vel inhibent. Exempli gratia, coffeinum est unus e furibus somni vulgissimis. Mane dormi, functio monitoria exercitoris te etiam pridie rogare potest, ut relationem somni melius informet.