अपनी नींद को कैसे समझें और उसका समाधान कैसे करें?

जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो क्या होता है? क्या आप जानते हैं कि जब आप सोने जाते हैं तो क्या होता है? नीचे आपके लिए एक गद्दा प्रसंस्करण निर्माता क्यूडोंग टाइकून गद्दा कारखाना परिष्करण है: आप जानते हैं कि आपकी नींद में क्या होगा और अपनी नींद की आदतों पर नज़र रखने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हम हर रात सोते हैं, हमारा मस्तिष्क और शरीर जटिल गतिविधियों से गुजरता है, प्रत्येक गतिविधि की नींद की एक अलग अवस्था होती है, हमारा शरीर 'हल्की' नींद में प्रवेश करता है, जहां नींद से जागना आसान होता है, और फिर 'गहरी' नींद में प्रवेश करता है, जो मांसपेशियों के पुनर्जनन और पुनर्प्राप्ति की विशेषता है। उदाहरण के लिए, आमतौर पर गहरी नींद में सोने वाले एथलीटों का अनुपात अन्य की तुलना में अधिक है। फिर, पूरी रात, हम तथाकथित रेम नींद में प्रवेश कर गए, जो सीखने, स्मृति और दिन के दौरान महत्वपूर्ण अवधारणा को बनाए रखने के लिए एक चरण है। वयस्क रात्रि का लगभग 20% समय नींद में बिताते हैं, 50% समय हल्की नींद में बिताते हैं, तथा लगभग 30% समय गहरी नींद में बिताते हैं। हालाँकि, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में औसत समय की मात्रा में व्यक्तिगत अंतर होता है। अपनी नींद की समस्या को कैसे समझें और उसका समाधान कैसे करें? स्वस्थ आदतें और जीवनशैली जागरूकता से शुरू होती है। सरल निगरानी व्यवहार आपको एक अच्छी दैनिक दिनचर्या शुरू करने में मदद कर सकता है, या कुछ कारणों से एक अच्छी नींद अनुसूची का पालन करना जारी रख सकता है। सबसे पहले, केवल आप में से बाकी के लिए उद्देश्य आउटपुट प्रतिबिंब को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, यह आपको अपनी आदतों को बदलने की अनुमति देगा, और अच्छे आराम को बढ़ावा देने या बाधित करने वाले कारकों का पता लगाएगा। उदाहरण के लिए, कैफीन सबसे आम नींद चुराने वाली चीजों में से एक है। सुबह की नींद के बारे में बेहतर जानकारी देने के लिए, कोच का मॉनिटर फ़ंक्शन आपसे एक दिन पहले की नींद के बारे में भी पूछ सकता है।