Carane ngerti turu lan ngatasi

Apa sing kedadeyan nalika sampeyan turu? Apa sampeyan ngerti apa sing kedadeyan nalika sampeyan turu? Ing ngisor iki minangka pabrik pangolahan kasur qidong tycoon kasur pabrik rampung kanggo sampeyan: sampeyan ngerti apa sing bakal kelakon nalika turu lan ngawasi kabiasaan turu, bisa mbantu ningkatake kualitas turu. We kanggo turu saben wengi, otak lan awak kita liwat aktivitas Komplek, saben kegiatan wis orane tumrap sekolah beda saka turu awak kita 'menyang' entheng 'turu, ngendi iku gampang kanggo tangi turu, lan banjur mlebu' jero' turu, ditondoi dening regenerasi otot lan Recovery. Contone, proporsi atlit sing biasane turu ing turu luwih dhuwur tinimbang liyane. Banjur, ing wayah wengi, kita mlebu turu sing diarani rem, panggung kanggo sinau, memori lan nahan sinau konsep kritis sajrone awan. Wong diwasa nglampahi kira-kira 20% ing wayah wengi ing turu, ngentekake 50% ing tahap turu sing entheng, biaya kira-kira 30% ing turu jero. Nanging, saka siji wong kanggo wong liyane beda individu ing jumlah rata-rata wektu. Kepiye carane ngerti turu lan ngatasi? Kebiasaan lan cara urip sing sehat diwiwiti kanthi kesadaran. Prilaku ngawasi sing prasaja bisa mbantu sampeyan miwiti rutinitas saben dina sing apik, utawa terus netepi sawetara alasan duwe jadwal turu sing apik. Kaping kabeh, mung kanggo liyane sing nyedhiyani output obyektif bisa bantuan ningkataké bayangan, iki bakal ngidini sampeyan kanggo ngganti Sifat, lan ketemu metu faktor ningkataké utawa nyandhet liyane apik. Contone, kafein minangka salah sawijining maling turu sing paling umum. Turu ing wayah esuk, fungsi monitor pelatih malah bisa takon sampeyan dina sadurunge, supaya luwih ngerti laporan turu