ວິທີການເຂົ້າໃຈການນອນຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂມັນ

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເຂົ້ານອນ? ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າເຂົ້ານອນ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໂຮງງານປຸງແຕ່ງ mattress qidong tycoon ໂຮງງານຜະລິດ mattress ສໍາ​ເລັດ​ຮູບ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​: ທ່ານ​ຮູ້​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຕິດ​ຕາມ​ກວດ​ກາ​ນິ​ໄສ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປັບ​ປຸງ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເຮົາຈະນອນທຸກຄືນ, ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຜ່ານກິດຈະກຳທີ່ຊັບຊ້ອນ, ແຕ່ລະກິດຈະກຳມີຂັ້ນຕອນການນອນຕ່າງກັນ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ 'ເຂົ້າ' ອ່ອນ' ນອນ, ບ່ອນທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນນອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າສູ່ການນອນ 'ເລິກ', ມີລັກສະນະຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ອັດຕາສ່ວນຂອງນັກກິລາທີ່ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລານອນຫລັບເລິກແມ່ນສູງກວ່າຄົນອື່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຄືນທັງຫມົດ, ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ rem ນອນ, ຂັ້ນຕອນສໍາລັບການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງຈໍາແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງມື້. ຜູ້ໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 20% ຂອງຕອນກາງຄືນໃນການນອນ, ໃຊ້ 50% ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນອ່ອນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະມານ 30% ໃນການນອນເລິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈາກຄົນຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນໃນຈໍານວນເວລາສະເລ່ຍ. ເຂົ້າໃຈການນອນຂອງເຈົ້າແລະແກ້ໄຂແນວໃດ? ນິໄສສຸຂະພາບແລະວິທີການຂອງຊີວິດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບຮູ້. ພຶດຕິກໍາການຕິດຕາມແບບງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະຈໍາວັນທີ່ດີ, ຫຼືສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ມີຕາຕະລາງການນອນທີ່ດີ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຈຸດປະສົງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສະທ້ອນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງນິໄສ, ແລະຊອກຫາປັດໃຈທີ່ສົ່ງເສີມຫຼືຍັບຍັ້ງການພັກຜ່ອນທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຄາເຟອີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນໂຈນນອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫນ້າທີ່ຕິດຕາມກວດກາຂອງຄູຝຶກສອນເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຖາມທ່ານໃນມື້ກ່ອນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະດີກວ່າການລາຍງານການນອນ