Mar a thuigeas tu do chadal agus a dh’fhuasglas tu e

Dè thachras nuair a thèid thu dhan leabaidh? A bheil fios agad dè thachras nuair a thèid thu dhan chadal? Seo mar a chuireas tu crìoch air factaraidh matan-saothrachaidh giullachd matan-saothrachaidh qidong tycoon: bidh fios agad dè thachras nad chadal agus bidh sùil a chumail air na cleachdaidhean cadail agad, agus faodaidh sin do chuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd do chadail. Bidh sinn a’ cadal a h-uile h-oidhche, bidh ar n-eanchainn is ar bodhaig a’ dol tro ghnìomhachdan iom-fhillte, tha ìrean cadail eadar-dhealaichte aig gach gnìomhachd; bidh ar cuirp a’ dol a-steach do chadal ‘tlàth’, far a bheil e furasta dùsgadh às a’ chadal, agus an uairsin a’ dol a-steach do chadal ‘domhainn’, air a chomharrachadh le ath-nuadhachadh is faighinn seachad air fèithean. Mar eisimpleir, tha an co-roinn de lùth-chleasaichean a bhios mar as trice a’ caitheamh cadal domhainn nas àirde na feadhainn eile. An uairsin, air feadh na h-oidhche, chaidh sinn a-steach don rud ris an canar cadal rem, ìre airson ionnsachadh, cuimhneachadh agus gleidheadh ​​​​bun-bheachd na rudan deatamach tron ​​latha. Bidh inbhich a’ caitheamh mu 20% den oidhche ann an cadal, 50% ann an ìre cadail aotrom, agus mu 30% ann an cadal domhainn. Ach, bho aon neach gu neach eile tha eadar-dhealachaidhean fa leth anns an ùine chuibheasach. Ciamar a thuigeas tu do chadal agus a dh’fhuasglas tu e? Bidh cleachdaidhean agus dòigh-beatha fhallain a’ tòiseachadh le mothachadh. Faodaidh giùlan sìmplidh sgrùdaidh do chuideachadh gus deagh chleachdadh làitheil a thòiseachadh, no cumail ri beagan adhbharan airson clàr-cadail math a bhith agad. An toiseach, dìreach airson a’ chòrr agaibh faodaidh toradh oibiaigteach cuideachadh le bhith a’ brosnachadh meòrachadh, leigidh seo leibh na cleachdaidhean agaibh atharrachadh, agus gheibh e a-mach na factaran a bhrosnaicheas no a chuireas bacadh air deagh chòrr. Mar eisimpleir, is e caffeine aon de na mèirlich cadail as cumanta. Cadal sa mhadainn, faodaidh gnìomh sgrùdaidh an trèanair eadhon faighneachd dhut an latha roimhe, gus aithisg cadail nas fheàrr a thoirt dhut