Kako razumjeti svoj san i riješiti ga

Što se događa kad idete u krevet? Znate li što se događa kad idete spavati? Slijedeće je obrada madraca proizvođača madraca Qidong Tycoon za vas: znate što će se dogoditi tijekom spavanja i pratite svoje navike spavanja, što vam može pomoći da poboljšate kvalitetu sna. Svake noći dok spavamo, naš mozak i tijelo prolaze kroz složene aktivnosti, a svaka aktivnost ima različite faze sna - naša tijela "ulaze" u "blagi" san, gdje se lako probuditi, a zatim ulaze u "duboki" san, karakteriziran regeneracijom i oporavkom mišića. Na primjer, udio sportaša koji obično provode u dubokom snu veći je od ostalih. Zatim smo, tijekom cijele noći, ušli u takozvanu rem fazu sna, fazu učenja, pamćenja i zadržavanja kritičnih koncepata naučenih tijekom dana. Odrasli provode oko 20% noći u snu, 50% u fazi laganog sna, a oko 30% u fazi dubokog sna. Međutim, od osobe do osobe postoje individualne razlike u prosječnoj količini vremena. Kako razumjeti svoj san i riješiti ga? Zdrave navike i način života počinju sa svjesnošću. Jednostavno praćenje ponašanja može vam pomoći da započnete dobru dnevnu rutinu ili da se nastavite pridržavati nekoliko razloga za dobar raspored spavanja. Prije svega, samo za ostatak vas pružanje objektivnih rezultata može pomoći u poticanju refleksije, to će vam omogućiti da promijenite svoje navike i otkrijete čimbenike koji potiču ili sprječavaju dobar odmor. Na primjer, kofein je jedan od najčešćih kradljivaca sna. Spavajte ujutro, funkcija praćenja trenera može vas čak pitati dan prije, kako biste bolje informirali izvješće o spavanju