Како разумети свој сан и решити га

Шта се дешава када одете у кревет? Да ли знате шта се дешава када одете на спавање? Следи завршна обрада произвођача душека компаније Qidong Tycoon Mattress Factory за вас: знате шта ће се десити током спавања и пратите своје навике спавања, што вам може помоћи да побољшате квалитет сна. Сваке ноћи, док спавамо, наш мозак и тело пролазе кроз сложене активности, свака активност има различите фазе сна - наша тела „улазе у“ благи „сан“, где се лако пробудимо из сна, а затим улазимо у „дубоки“ сан, који карактерише регенерација и опоравак мишића. На пример, проценат спортиста који обично проводе у дубоком сну је већи него код других. Затим, током целе ноћи, ушли смо у такозвану рем фазу сна, фазу за учење, памћење и задржавање научених критичких концепата током дана. Одрасли проводе око 20% ноћи у сну, 50% у фази лаког сна, а око 30% у фази дубоког сна. Међутим, од особе до особе постоје индивидуалне разлике у просечној количини времена. Како разумети свој сан и решити га? Здраве навике и начин живота почињу са свесношћу. Једноставно праћење понашања може вам помоћи да започнете добру дневну рутину или да наставите да се придржавате неколико разлога за добар распоред спавања. Пре свега, само за остатак вас, пружање објективних резултата може помоћи у подстицању рефлексије, то ће вам омогућити да промените своје навике и откријете факторе који подстичу или спречавају добар одмор. На пример, кофеин је један од најчешћих крадљиваца сна. Спавајте ујутру, функција праћења тренера може вас чак питати дан раније, како бисте боље информисали извештај о спавању