Ako pochopiť svoj spánok a ako ho vyriešiť

Čo sa stane, keď idete spať? Viete, čo sa stane, keď idete spať? Nasleduje spracovanie matracov od výrobcu matracov Qidong Tycoon, ktorý vám pomôže: viete, čo sa bude diať počas spánku a sledujete svoje spánkové návyky, čo vám môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Každú noc, keď spíme, náš mozog a telo prechádzajú zložitými činnosťami, pričom každá činnosť má rôzne fázy spánku – naše telo prechádza do „mierneho“ spánku, kde sa ľahko prebudíme zo spánku, a potom vstúpi do „hlbokého“ spánku, ktorý sa vyznačuje regeneráciou a zotavením svalov. Napríklad podiel športovcov, ktorí zvyčajne trávia hlboký spánok, je vyšší ako u ostatných. Potom sme počas celej noci vstúpili do takzvaného rem spánku, štádia učenia sa, zapamätávania si a uchovávania kritických konceptov naučených počas dňa. Dospelí strávia v spánku približne 20 % noci, z toho 50 % v ľahkom spánku a približne 30 % v hlbokom spánku. Priemerný čas sa však u jednotlivých osôb individuálne líši. Ako pochopiť svoj spánok a vyriešiť ho? Zdravé návyky a spôsob života začínajú uvedomením si. Jednoduché monitorovanie správania vám môže pomôcť začať s dobrou dennou rutinou alebo pokračovať v dodržiavaní niekoľkých dôvodov, prečo mať dobrý spánkový režim. V prvom rade, iba pre zvyšok vášho života poskytnutie objektívneho výstupu môže pomôcť podporiť reflexiu, čo vám umožní zmeniť vaše návyky a zistiť faktory, ktoré podporujú alebo bránia dobrému odpočinku. Napríklad kofeín je jedným z najčastejších zlodejov spánku. Spíte ráno, funkcia monitorovania trénera sa vás môže dokonca opýtať deň predtým, aby lepšie informoval o správe o spánku