သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို နားလည်ပြီး ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

အိပ်ယာဝင်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ သိလား။ အောက်ပါတို့သည် သင့်အတွက် ပြီးစီးနေသော မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူ qidong သူဌေးကြီး မွေ့ယာစက်ရုံဖြစ်သည်- သင့်အိပ်စက်ခြင်းတွင် ဘာဖြစ်မည်ကို သင်သိပြီး သင့်အိပ်စက်မှုအလေ့အထကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ သင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ညတိုင်းအိပ်ရာဝင်တိုင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဆောင်မှုများဖြင့် ဖြတ်သန်းရသည်၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်ပျော်ရန် လွယ်ကူသော 'ညင်သာသောအိပ်စက်ခြင်းသို့' ကွဲပြားသောအဆင့်များရှိပြီး၊ ထို့နောက် ကြွက်သားများပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုတို့ဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော အနက်ရှိုင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းသို့ ဝင်ရောက်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားသမားများသည် အများအားဖြင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းတွင် အခြားသူများထက် ပိုများသည်။ ထို့နောက် တစ်ညလုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ယူခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် နေ့ခင်းဘက်တွင် အရေးပါသော သဘောတရားကို သင်ယူခြင်းအတွက် ရီမအိပ်ခြင်းဟုခေါ်သော အဆင့်သို့ ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်ညတာ၏ 20% ခန့် အိပ်စက်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင် 50% သုံးစွဲကြပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်းတွင် 30% ခန့် ကုန်ကျသည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးမှ အခြားတစ်ဦးသို့ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ပျမ်းမျှအချိန်ပမာဏမှာ ကွာခြားမှုရှိသည်။ မင်းရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို နားလည်ပြီး ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ ကျန်းမာသော အလေ့အထများနှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် အသိတရားဖြင့် စတင်သည်။ ရိုးရှင်းသော စောင့်ကြည့်အမူအရာသည် သင့်အား ကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်သောအိပ်ချိန်ဇယားရှိ အကြောင်းပြချက်အချို့ကို ဆက်လက်လိုက်နာရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ သင်ကျန်သူများအတွက်သာ ဦးတည်ချက်ထွက်ရှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား သင်၏အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ကောင်းမွန်သောအနားယူမှုကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် တားစီးနိုင်သည့်အချက်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် အဖြစ်အများဆုံး အိပ်စက်သူခိုးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ အိပ်စက်ပါ၊ နည်းပြရဲ့ မော်နီတာလုပ်ဆောင်ချက်က ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအစီရင်ခံစာကို အသိပေးဖို့အတွက် မနေ့ က သင့်ကို မေးနိုင်ပါတယ်။