كيفية فهم نومك وحل مشكلتك

ماذا يحدث عند النوم؟ هل تعلم ماذا يحدث عند النوم؟ إليك دليل مُصنّعي تجهيز المراتب من مصنع تشيدونغ تايكون للمراتب: أنت تعرف ما سيحدث في نومك وتراقب عادات نومك، مما يساعدك على تحسين جودة نومك. عندما ننام كل ليلة، يمر دماغنا وجسمنا بأنشطة معقدة، كل نشاط له مراحل مختلفة من النوم، تدخل أجسامنا في مرحلة "النوم الخفيف"، حيث يسهل إيقاظ النوم، ثم تدخل في مرحلة "النوم العميق"، التي تتميز بتجديد العضلات والتعافي. على سبيل المثال، نسبة الرياضيين الذين يقضون عادة نوما عميقا أعلى من غيرهم. ثم دخلنا طيلة الليل في ما يسمى بمرحلة النوم السريع وهي مرحلة التعلم والذاكرة والاحتفاظ بما تعلمناه من مفاهيم بالغة الأهمية خلال النهار. يقضي البالغون حوالي 20% من الليل في النوم، ويقضون 50% في مرحلة النوم الخفيف، وحوالي 30% في النوم العميق. ومع ذلك، من شخص إلى آخر هناك فروق فردية في متوسط مقدار الوقت. كيف تفهم نومك وتحل مشاكله؟ العادات الصحية وأسلوب الحياة السليم يبدأ بالوعي. يمكن أن يساعدك مراقبة السلوك البسيط في البدء بروتين يومي جيد، أو الاستمرار في الالتزام ببعض الأسباب للحصول على جدول نوم جيد. أولاً وقبل كل شيء، فإن توفير مخرجات موضوعية لبقية منكم يمكن أن يساعد في تعزيز التأمل، وهذا سوف يسمح لك بتغيير عاداتك، واكتشاف العوامل التي تعزز أو تمنع الراحة الجيدة. على سبيل المثال، يعد الكافيين أحد أكثر مسببات النوم شيوعًا. النوم في الصباح، يمكن لوظيفة مراقبة المدرب أن تسألك حتى في اليوم السابق، من أجل إبلاغك بتقرير النوم بشكل أفضل