Uykunuzu nasıl anlayabilir ve çözebilirsiniz?

Yatağa girdiğinizde neler olur? Uyuduğunuzda neler olacağını biliyor musunuz? Aşağıda, Qidong Tycoon yatak fabrikasının sizin için hazırladığı bir yatak işleme teknolojisi bulunmaktadır: Uykunuzda neler olacağını bilir ve uyku alışkanlıklarınızı takip ederek uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Her gece uyurken beynimiz ve bedenimiz karmaşık aktivitelerden geçer, her aktivitenin farklı uyku evreleri vardır. Vücudumuz uykudan uyanmanın kolay olduğu hafif uykuya, ardından kasların yenilenmesi ve iyileşmesiyle karakterize olan derin uykuya geçer. Örneğin sporcuların genellikle derin uykuda geçirdikleri süre diğerlerine göre daha fazladır. Sonra bütün gece, öğrenme, hatırlama ve gün içinde öğrenilen kritik kavramını hatırlama evresi olan rem uykusuna girdik. Yetişkinler gecenin yaklaşık %20'sini uykuda geçirirler, %50'sini hafif uyku evresinde geçirirler, yaklaşık %30'unu ise derin uyku evresinde geçirirler. Ancak ortalama zaman miktarı kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Uykunuzu nasıl anlayabilir ve çözebilirsiniz? Sağlıklı alışkanlıklar ve yaşam tarzı farkındalıkla başlar. Basit bir izleme davranışı, iyi bir günlük rutine başlamanıza veya iyi bir uyku düzenine sahip olmanızı sağlayan birkaç nedene bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Öncelikle, geri kalanınız için yalnızca nesnel çıktılar sağlamak, yansımayı teşvik etmeye yardımcı olabilir, bu alışkanlıklarınızı değiştirmenize olanak tanır ve iyi dinlenmeyi teşvik eden veya engelleyen faktörleri bulmanızı sağlar. Örneğin kafein en yaygın uyku hırsızlarından biridir. Sabahları uyuyun, koçun izleme fonksiyonu uyku raporunuzu daha iyi bilgilendirmek için bir gün önce bile size sorabilir