Hur du förstår din sömn och löser den

Vad händer när du går och lägger dig? Vet du vad som händer när du går och lägger dig? Följande är en madrassbearbetningstillverkare från qidong tycoon madrassfabrik som efterbehandlar dig: du vet vad som kommer att hända när du sover och övervakar dina sömnvanor, vilket kan hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet. Vi sover varje natt, vår hjärna och kropp genomgår komplexa aktiviteter, varje aktivitet har olika sömnstadier. Våra kroppar förflyttar sig till en "mild" sömn, där det är lätt att vakna upp ur sömnen, och går sedan in i en "djupsömn", som kännetecknas av muskelregenerering och återhämtning. Till exempel är andelen idrottare som vanligtvis tillbringar djup sömn högre än andra. Sedan, under hela natten, gick vi in i den så kallade rem-sömnen, ett stadium för inlärning, minne och behållning av konceptet "kritisk" under dagen. Vuxna tillbringar ungefär 20 % av natten i sömn, 50 % i lätt sömn och cirka 30 % i djup sömn. Det finns dock individuella skillnader i den genomsnittliga tiden från person till person. Hur förstår man sin sömn och löser den? Hälsosamma vanor och en hälsosam livsstil börjar med medvetenhet. Enkelt övervakningsbeteende kan hjälpa dig att starta en bra daglig rutin, eller fortsätta att följa några anledningar till att ha ett bra sömnschema. Först och främst, bara för resten av dig, att ge objektiva resultat kan bidra till att främja reflektion, detta kommer att låta dig ändra dina vanor och ta reda på vilka faktorer som främjar eller hämmar god vila. Till exempel är koffein en av de vanligaste sömntjuvarna. Sov på morgonen, coachens övervakningsfunktion kan till och med fråga dig dagen innan, för att bättre kunna ge dig en sömnrapport.