ווי אזוי צו פֿאַרשטיין דיין שלאָף און עס צו סאָלווען

וואָס פּאַסירט ווען איר גייט שלאָפן? ווייסט איר וואָס פּאַסירט ווען איר גייט שלאָפן? דאָס פאָלגנדיקע איז אַ מאַטראַץ פּראַסעסינג פאַבריקאַנטן פון אַ קידאָנג טייקון מאַטראַץ פאַבריק וואָס ענדיקן פֿאַר אײַך: איר ווייסט וואָס וועט פּאַסירן אין אײַער שלאָף און מאָניטאָרירט אײַערע שלאָף געוווינהייטן, וואָס קען אײַך העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון אײַער שלאָף. מיר שלאָפן יעדע נאַכט, אונדזער מוח און קערפּער גייען דורך קאָמפּליצירטע אַקטיוויטעטן, יעדע טעטיקייט האט אַן אַנדערע סטאַדיום פון שלאָף, אונדזער קערפּער "אַריין אין אַ "מילדן" שלאָף, וואו עס איז גרינג אויפצווועקן דעם שלאָף, און דערנאָך אַרייַן אין אַ "טיפן" שלאָף, כאַראַקטעריזירט דורך מוסקל רעגענעראַציע און אָפּזוך. למשל, דער פראפארציע פון אטלעטן וואס פארברענגען געווענליך אין טיפן שלאף איז העכער ווי אנדערע. דערנאך, אויף דער גאנצער נאכט, זענען מיר אריין אין דעם אזוי גערופענעם רעם שלאף, א בינע פאר לערנען, זכרון און אויפהאלטן דאס געלערנטע באגריף פון קריטיש בעתן טאג. דערוואַקסענע פאַרברענגען אַרום 20% פֿון דער נאַכט אין שלאָף, 50% אין אַ לייכטן שלאָף, און אַרום 30% אין אַ טיפֿן שלאָף. אבער, פון איין מענטש צו א צווייטן זענען דא אינדיווידועלע אונטערשיידן אין דער דורכשניטלעכער צייט. ווי אזוי צו פֿאַרשטיין דיין שלאָף און עס צו סאָלווען? געזונטע געוווינהייטן און אַ לעבנסשטייגער הייבן זיך אָן מיט באַוואוסטזיין. פשוטע מאָניטאָרינג נאַטור קען אײַך העלפֿן אָנהייבן אַ גוטע טעגלעכע רוטין, אָדער ווײַטער אָנהאַלטן אַ פּאָר סיבות צו האָבן אַ גוטן שלאָף פּלאַן. ערשטנס, נאָר פֿאַר די רעשט פֿון אײַך, קען צושטעלן אָביעקטיווע רעזולטאַטן העלפֿן העכערן אָפּשפּיגלונג, דאָס וועט אײַך דערלויבן צו ענדערן אײַערע געוווינהייטן, און געפֿינען אויס די פֿאַקטאָרן וואָס העכערן אָדער שטערן די גוטע רו. למשל, קאַפין איז איינער פון די מערסט פּראָסט שלאָף גנבים. שלאף אין דער פרי, די מאָניטאָר פונקציע פון קאָוטש קען אפילו פרעגן איר דעם טאָג פריער, כּדי בעסער צו מיטטיילן דעם שלאף באַריכט