Pocketfjærmadrass | Hemmeligheten bak god søvn

Forfatter: Synwin– Tilpasset madrass

01. Avslapning og lek hjelper med hvile. For å forbedre søvnkvaliteten må vi holde oss unna stress. Livet burde være mer avslappende og underholdende.

Enten du leser tegneserier eller spiller spill, må du finne noe du liker. Utholdenhet hver dag er effektivt. 02 Rommet er godt opplyst, og det svake lyset (du kan vagt se ting på putene) er nyttig for søvn.

Hvis rommet er mørkt, blir folks sanser nummen, noe som lett kan føre til forvirring. Gi hjernen din litt stimulering for å sove mer komfortabelt. 03 Bestem deg for å sette opp sovetiden din.

Jeg trodde alltid at etter at dette var gjort, gikk jeg og la meg, og at søvntiden gradvis ville forkortes. Sett et tidspunkt for å våkne og sove. Hvis det er mer arbeid å gjøre dagen etter, vil livets tempo justeres.

04Søvnritualer er garantien for en god natts søvn. Før du legger deg, gjør ofte det samme, gjennom kondisjonering er det lett å sovne. Å gjøre klar dressen til neste dag, ligge i sengen og lese, er alt soveritualer.

05 Se på telefonen din om morgenen, men ikke om kvelden. Blått lys fra mobiltelefoner kan vekke hjernen. Hvis du ser på telefonen din før du legger deg, kan du lett våkne mens du sover.

Blått lys er imidlertid ikke skadelig, det kan vekke hjernen, det er lyset som vekker hjernen. Så ikke se på telefonen før du legger deg, våkn opp om morgenen og se på telefonen. 06 Mangel på søvn på hverdager som må kompenseres ved å sove lenge i helgene.

Selv om søvn ikke akkumuleres, kan den kompenseres ved å sove lenge i helgene. Folk som jobber for hardt på hverdager kan stå opp to timer senere enn vanlig og sove litt i helgene. Juster én gang i uken.

Men hvis du må jobbe overtid i helgene, bør du våkne opp neste dag til samme tid som på en ukedag. Dette justerer livsrytmen din, og du slipper å våkne om morgenen etter at ferien er over. 07 Høyden på puten kan bestemmes etter dagens humør.

Kosthold og trening bør justeres etter den fysiske formen den dagen. På samme måte bør putene justeres til en høyde som er lett å sovne i når man sover. Du kan sette to puter sammen og endre høyden på putene.

Siden folk snur seg omtrent 20 ganger mens de sover, bør puten være mer enn 50 cm bred. En tredjedel av livet tilbringes i søvn. Nå har jeg en ny forståelse av søvn.

Søvn er både hviletid og ladetid. For å være mer produktive i løpet av dagen, må vi være oppmerksomme på fremtidig søvn. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. er en produsent som driver med madrasser, pocketfjærmadrasser, lateksmadrasser, tatamimatter, funksjonelle madrasser, etc., direktesalg fra fabrikk, kan tilby skreddersydde produkter, kvalitetssikring, rimelige priser, velkommen til å spørre!