جیبی بہار توشک | اچھی نیند کا راز

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

01 آرام کریں اور آرام کے ساتھ مدد کھیلیں۔ نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ہمیں تناؤ سے دور رہنا چاہیے۔ زندگی زیادہ آرام دہ اور تفریحی ہونی چاہیے۔

چاہے آپ مزاحیہ پڑھیں یا گیمز کھیلیں، آپ کو اپنی پسند کی چیز تلاش کرنی ہوگی۔ ہر روز استقامت مؤثر ہے۔ 02 کمرہ اچھی طرح سے روشن ہے، اور کم روشنی (آپ تکیوں پر چیزوں کو مبہم طور پر دیکھ سکتے ہیں) نیند کے لیے مددگار ہے۔

کمرے میں اندھیرا ہو تو لوگوں کے حواس بے حس ہو جاتے ہیں جو آسانی سے الجھن کا باعث بن سکتے ہیں۔ زیادہ آرام سے سونے کے لیے اپنے دماغ کو تھوڑا سا محرک دیں۔ 03 اپنے سونے کا وقت طے کرنے کے لیے اپنا ذہن بنائیں۔

میں نے ہمیشہ سوچا کہ یہ کام کرنے کے بعد، میں بستر پر چلا گیا، اور نیند کا وقت آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا. جاگنے اور سونے کا وقت مقرر کریں۔ اگر اگلے دن مزید کام کرنا ہے تو زندگی کی رفتار ایڈجسٹ ہوجائے گی۔

04نیند کی رسومات اچھی رات کی نیند کی ضمانت ہیں۔ سونے سے پہلے اکثر ایک ہی کام کریں، کنڈیشنگ کے ذریعے نیند آنا آسان ہے۔ اگلے دن پہننے کے لیے سوٹ تیار کرنا، بستر پر لیٹنا اور پڑھنا، یہ سب سونے کی رسمیں ہیں۔

05 صبح اپنے فون کو دیکھیں، لیکن رات کو نہیں۔ سیل فون کی نیلی روشنی دماغ کو جگا سکتی ہے۔ اگر آپ سونے سے پہلے اپنے فون کو دیکھتے ہیں تو نیند کے دوران آپ آسانی سے جاگ سکتے ہیں۔

تاہم، نیلی روشنی نقصان دہ نہیں ہے، یہ دماغ کو جگا سکتی ہے، یہ روشنی ہی دماغ کو جگاتی ہے۔ اس لیے سونے سے پہلے اپنے فون کی طرف مت دیکھیں، صبح اٹھ کر اپنے فون کو دیکھیں۔ 06 ہفتے کے دنوں میں نیند کی کمی کو پورا کرنے کے لیے ہفتے کے آخر میں سونے سے۔

اگرچہ نیند جمع نہیں ہوتی ہے، اس کی تلافی ہفتے کے آخر میں سونے سے کی جا سکتی ہے۔ وہ لوگ جو ہفتے کے دنوں میں بہت زیادہ محنت کرتے ہیں وہ معمول سے 2 گھنٹے بعد اٹھ سکتے ہیں اور ویک اینڈ پر کچھ دیر سو سکتے ہیں۔ ہفتے میں ایک بار ایڈجسٹ کریں۔

تاہم، اگر آپ کو ہفتے کے آخر میں اوور ٹائم کام کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو اگلے دن اسی وقت اٹھنا چاہیے جس طرح ہفتے کے دن۔ یہ آپ کی زندگی کی تال کو ایڈجسٹ کرتا ہے، اور آپ کو چھٹیاں ختم ہونے کے بعد صبح نہیں اٹھنا پڑے گا۔ 07 تکیے کی اونچائی کا فیصلہ دن کے مزاج کے مطابق کیا جا سکتا ہے۔

خوراک اور ورزش کو دن کی جسمانی حالت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔ اسی طرح، سوتے وقت، تکیوں کو ایسی اونچائی پر ایڈجسٹ کرنا چاہئے جس پر سونا آسان ہو۔ آپ دو تکیے ایک ساتھ رکھ سکتے ہیں اور تکیے کی اونچائی کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، چونکہ لوگ نیند کے دوران تقریباً 20 بار پلٹتے ہیں، اس لیے تکیے کی چوڑائی 50 سینٹی میٹر سے زیادہ ہونی چاہیے۔ زندگی کا ایک تہائی حصہ نیند میں گزرتا ہے۔ اب مجھے نیند کی ایک نئی سمجھ آئی ہے۔

نیند آرام کا وقت اور ریچارج کا وقت دونوں ہے۔ دن میں زیادہ پیداواری ہونے کے لیے ہمیں مستقبل کی نیند پر توجہ دینی چاہیے۔ Synwin Mattress Technology Co., Ltd. ایک مینوفیکچرر ہے جو گدوں، پاکٹ اسپرنگ میٹریسس، لیٹیکس گدوں، تاتامی میٹس، فنکشنل گدے وغیرہ میں مصروف ہے، فیکٹری براہ راست فروخت، درزی، کوالٹی اشورینس، مناسب قیمت فراہم کر سکتا ہے، پوچھ گچھ میں خوش آمدید! .