Tocht Sprionga Póca | An Rún le haghaidh Codladh Maith

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

01Cuidíonn scíth a ligean agus súgradh le scíth a ligean. Chun feabhas a chur ar cháilíocht codlata, ní mór dúinn fanacht amach ó strus. Ba chóir go mbeadh an saol níos suaimhní agus níos siamsúla.

Cibé acu greannáin a léann tú nó a imríonn tú cluichí, caithfidh tú rud éigin is maith leat a aimsiú. Tá buanseasmhacht gach lá éifeachtach. 02 Tá an seomra soilsithe go maith, agus tá an solas íseal (is féidir leat rudaí a fheiceáil go doiléir ar na piliúir) ina chuidiú le haghaidh codlata.

Má bhíonn an seomra dorcha, bíonn céadfaí daoine gan mothúcháin, rud a d’fhéadfadh mearbhall a chruthú go héasca. Tabhair beagán spreagtha do d’inchinn le codladh níos compordaí. 03 Socraigh d’am codlata.

Shíl mé i gcónaí, tar éis an rud seo a bheith déanta, go rachainn a chodladh, agus go ngiorródh an t-am codlata de réir a chéile. Socraigh am le dúiseacht agus le codladh. Má bhíonn níos mó oibre le déanamh an lá dár gcionn, athróidh luas an tsaoil.

04Is ráthaíocht iad deasghnátha codlata go mbeidh codladh maith agat. Sula dtéann tú a chodladh, déan an rud céanna go minic, trí oiriúnú, is furasta titim ina chodladh. Is deasghnátha codlata iad an chulaith a ullmhú le caitheamh an lá dár gcionn, luí sa leaba agus léamh.

05 Féach ar do ghuthán ar maidin, ach ní san oíche. Is féidir le solas gorm ó fhóin phóca an inchinn a mhúscailt. Má fhéachann tú ar do ghuthán sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat dúiseacht go héasca le linn codlata.

Mar sin féin, níl solas gorm díobhálach, is féidir leis an inchinn a mhúscailt, is é an solas a dhúisíonn an inchinn. Mar sin ná féach ar do ghuthán sula dtéann tú a chodladh, dúisigh ar maidin agus féach ar do ghuthán. 06Easpa codlata i rith na seachtaine le cur suas dó trí chodladh isteach ag an deireadh seachtaine.

Cé nach gcarnaíonn codladh, is féidir cúiteamh a dhéanamh as trí chodladh isteach ag an deireadh seachtaine. Is féidir le daoine a oibríonn ró-chrua i rith na seachtaine éirí dhá uair an chloig níos déanaí ná mar is gnách agus codladh ar feadh tamaill ag an deireadh seachtaine. Coigeartaigh uair sa tseachtain.

Mar sin féin, má bhíonn ort ragobair a dhéanamh ag an deireadh seachtaine, ba chóir duit dúiseacht an lá dár gcionn ag an am céanna le lá seachtaine. Coigeartóidh sé seo rithim do shaoil, agus ní bheidh ort dúiseacht ar maidin tar éis na laethanta saoire a bheith thart. 07 Is féidir airde an chluasáin a chinneadh de réir giúmar an lae.

Ba chóir aiste bia agus aclaíocht a choigeartú de réir riocht fisiciúil an lae. Mar an gcéanna, agus tú i do chodladh, ba chóir na piliúir a choigeartú go dtí airde atá éasca le titim ina chodladh. Is féidir leat dhá philiúr a chur le chéile agus airde na bpiliúr a athrú.

Chomh maith leis sin, ós rud é go mbíonn daoine ag casadh thart ar 20 uair le linn codlata, ba chóir go mbeadh leithead an chluasáin níos mó ná 50 cm. Caitheann duine trian den saol i gcodladh. Anois tá tuiscint nua agam ar chodladh.

Is am scíthe agus am athluchtaithe araon é codladh. Chun a bheith níos táirgiúla i rith an lae, ní mór dúinn aird a thabhairt ar chodladh amach anseo. Teicneolaíocht Tochtanna Synwin Co., Ltd. Is monaróir é atá i mbun tochtanna, tochtanna spriongaí póca, tochtanna laitéis, mataí tatami, tochtanna feidhmiúla, etc., díolacháin dhíreacha monarchan, is féidir leo tochtanna saincheaptha, dearbhú cáilíochta, praghas réasúnta a sholáthar, fáilte romhat fiosrúcháin a dhéanamh! .