Kišeninių spyruoklių čiužinys | Gero miego paslaptis

Autorius: Synwin– Individualus čiužinys

01Atsipalaiduokite ir žaiskite, kad pailsėtumėte. Norėdami pagerinti miego kokybę, turime vengti streso. Gyvenimas turėtų būti ramesnis ir linksmesnis.

Nesvarbu, ar skaitote komiksus, ar žaidžiate žaidimus, turite rasti kažką, kas jums patinka. Atkaklumas kiekvieną dieną yra veiksmingas. 02 Kambarys gerai apšviestas, o silpna šviesa (miglotai matosi daiktai ant pagalvių) padeda miegoti.

Jei kambarys tamsus, žmonių pojūčiai aptemsta, o tai gali lengvai sukelti sumišimą. Šiek tiek stimuliuokite savo smegenis, kad miegotumėte patogiau. 03 Nuspręskite, kada eisite miegoti.

Visada galvodavau, kad kai šis dalykas bus baigtas, eisiu miegoti, ir miego laikas pamažu trumpės. Nustatykite laiką pabusti ir miegoti. Jei kitą dieną bus daugiau darbo, gyvenimo tempas prisitaikys.

04Miego ritualai – gero nakties miego garantas. Prieš eidami miegoti, dažnai darykite tą patį, dėl sąlygojimo lengva užmigti. Kostiumo ruošimas apsivilkti kitą dieną, gulėjimas lovoje ir skaitymas – visa tai yra miego ritualai.

05 Pažvelkite į savo telefoną ryte, bet ne vakare. Mėlyna šviesa iš mobiliųjų telefonų gali pažadinti smegenis. Jei prieš miegą pažiūrėsite į telefoną, miegodami galite lengvai pabusti.

Tačiau mėlyna šviesa nėra kenksminga, ji gali pažadinti smegenis, būtent šviesa pažadina smegenis. Todėl nežiūrėkite į telefoną prieš miegą, pabuskite ryte ir pažiūrėkite į jį. 06 Miego trūkumas darbo dienomis, kompensuojamas ilgiau miegant savaitgaliais.

Nors miegas nesikaupia, jį galima kompensuoti ilgiau miegant savaitgaliais. Žmonės, kurie darbo dienomis dirba per daug, savaitgaliais gali keltis 2 valandomis vėliau nei įprastai ir šiek tiek pamiegoti. Koreguokite kartą per savaitę.

Tačiau jei savaitgaliais tenka dirbti viršvalandžius, kitą dieną reikėtų keltis tuo pačiu laiku kaip ir darbo dieną. Tai pakoreguoja jūsų gyvenimo ritmą, ir jums nereikės keltis ryte po švenčių. 07 Pagalvės aukštį galima pasirinkti atsižvelgiant į dienos nuotaiką.

Mityba ir mankšta turėtų būti koreguojami atsižvelgiant į dienos fizinę būklę. Taip pat miegant pagalvės turėtų būti sureguliuotos iki tokio aukščio, kad būtų lengva užmigti. Galite sudėti dvi pagalves kartu ir keisti jų aukštį.

Be to, kadangi žmonės miegodami apsiverčia apie 20 kartų, pagalvės plotis turėtų būti didesnis nei 50 cm. Trečdalį gyvenimo praleidžiama miegant. Dabar turiu naują supratimą apie miegą.

Miegas yra ir poilsio, ir energijos atgavimo laikas. Norėdami būti produktyvesni dienos metu, turime atkreipti dėmesį į būsimą miegą. „Synwin Mattress Technology Co., Ltd.“ yra čiužinių, kišeninių spyruoklinių čiužinių, latekso čiužinių, tatami kilimėlių, funkcinių čiužinių ir kt. gamintojas, prekiaujantis tiesiogiai iš gamyklos, galintis pasiūlyti individualius užsakymus, kokybės užtikrinimą, prieinamą kainą, kviečiame teirautis! .