Poŝrisorta Matraco | La Sekreto al Bona Dormo

Aŭtoro: Synwin– Speciala Matraco

01 Ripozu kaj ludu helpon kun ripozo. Por plibonigi la dormkvaliton, ni devas eviti streson. La vivo devus esti pli ripoza kaj amuza.

Ĉu vi legas bildstriojn aŭ ludas ludojn, vi devas trovi ion, kio plaĉas al vi. Persisto ĉiutage estas efika. 02 La ĉambro estas bone lumigita, kaj la malforta lumo (oni povas vage vidi aferojn sur la kusenoj) helpas por dormi.

Se la ĉambro estas malluma, la sentoj de homoj sensentiĝas, kio povas facile konduki al konfuzo. Donu al via cerbo iom da stimulo por dormi pli komforte. 03 Decidu pri via dormtempo.

Mi ĉiam pensis, ke post kiam ĉi tiu afero estos farita, mi enlitiĝos, kaj la dormotempo iom post iom mallongiĝos. Fiksu tempon por vekiĝi kaj dormi. Se estos pli da laboro farenda la sekvan tagon, la vivritmo adaptiĝos.

04Dormritoj estas la garantio de bona nokta dormo. Antaŭ ol enlitiĝi, ofte faru la samon, per kondiĉado, estas facile endormiĝi. Prepari la vestokompleton por porti la sekvan tagon, kuŝi en la lito kaj legi, estas ĉiuj dormaj ritoj.

05 Rigardu vian telefonon matene, sed ne nokte. Blua lumo de poŝtelefonoj povas veki la cerbon. Se vi rigardas vian telefonon antaŭ ol enlitiĝi, vi povas facile vekiĝi dum dormo.

Tamen, blua lumo ne estas malutila, ĝi povas veki la cerbon, estas la lumo kiu vekas la cerbon. Do ne rigardu vian telefonon antaŭ ol enlitiĝi, vekiĝu matene kaj rigardu vian telefonon. 06Manko de dormo dum labortagoj kompensenda per troa dormado dum semajnfinoj.

Kvankam dormo ne akumuliĝas, ĝi povas esti kompensita per pli longa dormado dum semajnfinoj. Homoj, kiuj laboras tro forte dum labortagoj, povas leviĝi 2 horojn pli malfrue ol kutime kaj dormi iom da tempo dum semajnfinoj. Adaptu unufoje semajne.

Tamen, se vi devas labori kromtempe dum semajnfinoj, vi devus vekiĝi la sekvan tagon je la sama horo kiel en labortago. Tio ĝustigas la ritmon de via vivo, kaj vi ne devos vekiĝi matene post la fino de la ferioj. 07 La alto de la kuseno povas esti decidita laŭ la taga humoro.

Dieto kaj ekzercado estu adaptitaj laŭ la fizika stato de la tago. Simile, dum dormado, kusenoj estu alĝustigitaj al alteco, ĝis kiu facile endormiĝi. Vi povas kunmeti du kusenojn kaj ŝanĝi la alton de la kusenoj.

Ankaŭ, ĉar homoj turniĝas ĉirkaŭ 20 fojojn dum dormo, la larĝo de la kuseno devus esti pli ol 50 cm. Triono de la vivo estas pasigata en dormo. Nun mi havas novan komprenon pri dormo.

Dormo estas kaj ripozotempo kaj reŝarĝotempo. Por esti pli produktemaj dum la tago, ni devas atenti estontan dormon. Synwin Matraca Teknologio Kompanio, Ltd. estas fabrikanto okupiĝanta pri matracoj, poŝrisortaj matracoj, lateksaj matracoj, tatamaj matracoj, funkciaj matracoj, ktp., fabrike rekta vendo, povas provizi tajloritajn, kvalitgarantion, akcepteblan prezon, bonvenon demandi!