Cib yaylı döşək | Yaxşı Yuxunun Sirri

Müəllif: Synwin Xüsusi döşək

01Rahatlayın və istirahətə kömək edin. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün stressdən uzaq durmalıyıq. Həyat daha rahat və əyləncəli olmalıdır.

İstər komiks oxuyursan, istərsə də oyun oynayırsan, xoşuna gələni tapmalısan. Hər gün əzmkarlıq təsirli olur. 02 Otaq yaxşı işıqlandırılıb və zəif işıq (yastıqlarda hər şeyi qeyri-müəyyən şəkildə görə bilərsiniz) yuxuya kömək edir.

Otaq qaranlıq olarsa, insanların hissləri uyuşur, bu da asanlıqla çaşqınlığa səbəb ola bilər. Daha rahat yatmaq üçün beyninizi bir az stimullaşdırın. 03 Yuxu vaxtınızı təyin etmək üçün qərar verin.

Həmişə düşünürdüm ki, bu iş bitdikdən sonra yatdım və yuxu vaxtı getdikcə qısalacaq. Oyanmaq və yatmaq üçün vaxt təyin edin. Ertəsi gün görüləsi iş çox olarsa, həyatın tempi düzələcək.

04Yuxu ritualları yaxşı yuxunun qarantıdır. Yatmazdan əvvəl tez-tez eyni şeyi edin, kondisioner vasitəsilə yuxuya getmək asandır. Səhəri gün geyinmək üçün kostyum hazırlamaq, yataqda uzanıb kitab oxumaq bütün yuxu rituallarıdır.

05 Telefonunuza səhər baxmayın, gecə yox. Cib telefonlarından gələn mavi işıq beyni oyandıra bilər. Yatmadan əvvəl telefonunuza baxsanız, yuxu zamanı rahatlıqla oyana bilərsiniz.

Halbuki mavi işıq zərərli deyil, beyni oyandıra bilər, beyni oyandıran işıqdır. Odur ki, yatmazdan əvvəl telefonunuza baxmayın, səhər oyanıb telefonunuza baxın. 06 Həftə sonları yatmaqla kompensasiya etmək üçün iş günləri yuxu olmaması.

Yuxu yığılmasa da, həftə sonları yatmaqla kompensasiya edilə bilər. Həftə içi günlərdə çox işləyən insanlar həmişəkindən 2 saat gec qalxa, həftə sonları isə bir müddət yata bilərlər. Həftədə bir dəfə tənzimləyin.

Bununla belə, həftə sonları iş vaxtından artıq işləməli olursunuzsa, ertəsi gün iş günü ilə eyni vaxtda oyanmalısınız. Bu, həyatınızın ritmini tənzimləyir və bayramlar bitdikdən sonra səhər oyanmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız. 07 Yastığın hündürlüyünə günün əhval-ruhiyyəsinə görə qərar vermək olar.

Pəhriz və idman günün fiziki vəziyyətinə uyğun olaraq tənzimlənməlidir. Eyni şəkildə, yatarkən, yastıqlar yuxuya getməyə asan olan hündürlüyə uyğunlaşdırılmalıdır. İki yastığı bir yerə qoya və yastıqların hündürlüyünü dəyişə bilərsiniz.

Həmçinin yuxu zamanı insanlar təxminən 20 dəfə çevrildiyi üçün yastığın eni 50 sm-dən çox olmalıdır. Həyatın üçdə biri yuxuda keçir. İndi yuxu haqqında yeni bir anlayışım var.

Yuxu həm istirahət, həm də enerji doldurma vaxtıdır. Gün ərzində daha məhsuldar olmaq üçün gələcək yuxuya fikir verməliyik. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. döşəklər, cib yaylı döşəklər, lateks döşəklər, tatami döşəklər, funksional matraslar və s., fabrikin birbaşa satışı ilə məşğul olan istehsalçıdır, sifarişlə hazırlanmış, keyfiyyət zəmanəti, münasib qiymət təqdim edə bilər, maraqlanmağa xoş gəlmisiniz! .