Матрац з кішэннымі спружынамі | Сакрэт добрага сну

Аўтар: Сінвін– Матрац на заказ

01Расслабленне і гульні дапамагаюць адпачыць. Каб палепшыць якасць сну, нам трэба пазбягаць стрэсу. Жыццё павінна быць больш спакойным і цікавым.

Незалежна ад таго, чытаеце вы коміксы ці гуляеце ў гульні, вы павінны знайсці тое, што вам падабаецца. Штодзённая настойлівасць эфектыўная. 02 Пакой добра асветлены, і цьмянае святло (вы можаце цьмяна разгледзець рэчы на падушках) дапамагае спаць.

Калі ў пакоі цёмна, пачуцці людзей дранцвеюць, што можа лёгка прывесці да разгубленасці. Дайце свайму мозгу трохі стымуляцыі, каб спаць больш камфортна. 03 Вырашыце, калі будзеце класціся спаць.

Я заўсёды думаў, што пасля таго, як гэта будзе зроблена, я кладуся спаць, і час сну паступова скарачаецца. Усталюйце час для абуджэння і сну. Калі на наступны дзень будзе больш працы, тэмп жыцця наладзіцца.

04Рытуалы сну — гарантыя добрага сну. Перад сном часта рабіце адно і тое ж, дзякуючы кандыцыянаванню лёгка заснуць. Падрыхтоўка касцюма да наступнага дня, ляжанне ў ложку і чытанне — усё гэта рытуалы сну.

05 Глядзіце на тэлефон раніцай, але не ўвечары. Сіняе святло ад мабільных тэлефонаў можа абудзіць мозг. Калі вы глядзіце ў тэлефон перад сном, вы можаце лёгка прачнуцца падчас сну.

Аднак сіняе святло не шкоднае, яно можа абудзіць мозг, менавіта святло абуджае мозг. Таму не глядзіце ў тэлефон перад сном, прачніцеся раніцай і паглядзіце на тэлефон. 06 Недахоп сну ў буднія дні, які трэба кампенсаваць даўжэйшым сном у выхадныя.

Хоць сон і не назапашваецца, яго можна кампенсаваць, калі спаць даўжэй у выхадныя. Людзі, якія занадта шмат працуюць у буднія дні, могуць уставаць на 2 гадзіны пазней, чым звычайна, і трохі паспаць у выхадныя. Карэктуйце раз на тыдзень.

Аднак, калі вам даводзіцца працаваць звышурочна ў выхадныя, вам варта прачынацца на наступны дзень у той жа час, што і ў будні. Гэта карэктуе рытм вашага жыцця, і вам не прыйдзецца прачынацца раніцай пасля заканчэння святаў. 07 Вышыню падушкі можна выбраць у залежнасці ад настрою дня.

Дыету і фізічныя практыкаванні варта карэктаваць у залежнасці ад фізічнага стану на працягу дня. Сапраўды гэтак жа, падчас сну падушкі павінны быць адрэгуляваны на такую вышыню, каб было лёгка заснуць. Вы можаце пакласці дзве падушкі разам і змяніць іх вышыню.

Акрамя таго, паколькі людзі падчас сну пераварочваюцца каля 20 разоў, шырыня падушкі павінна быць больш за 50 см. Трэць жыцця праходзіць у сне. Цяпер у мяне з'явілася новае разуменне сну.

Сон — гэта і час адпачынку, і час аднаўлення сіл. Каб быць больш прадуктыўнымі на працягу дня, мы павінны звярнуць увагу на будучы сон. ТАА «Тэхналогія матрацаў Synwin» з'яўляецца вытворцам матрацаў, матрацаў з кішэннымі спружынамі, латексных матрацаў, татамі, функцыянальных матрацаў і г.д., прамыя продажы з завода, можам забяспечыць выраб на заказ, гарантыю якасці, разумную цану, калі ласка, даведайцеся!