पकेट स्प्रिङ गद्दा | राम्रो निद्राको रहस्य

लेखक: सिन्विन– कस्टम गद्दा

०१आराम गर्नुहोस् र खेल्नुहोस्, आराम गर्न मद्दत गर्नुहोस्। निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न, हामी तनावबाट टाढा रहनुपर्छ। जीवन अझ आरामदायी र मनोरञ्जनात्मक हुनुपर्छ।

चाहे तपाईं कमिक्स पढ्नुहोस् वा खेल खेल्नुहोस्, तपाईंले आफूलाई मनपर्ने कुरा खोज्नुपर्छ। हरेक दिन निरन्तरता प्रभावकारी हुन्छ। ०२ कोठा राम्रोसँग उज्यालो छ, र कम प्रकाश (तपाईंले तकियाहरूमा अस्पष्ट रूपमा चीजहरू देख्न सक्नुहुन्छ) निद्राको लागि उपयोगी छ।

यदि कोठा अँध्यारो छ भने, मानिसहरूको इन्द्रिय सुन्न हुन्छ, जसले गर्दा सजिलै भ्रम सिर्जना हुन सक्छ। आरामसँग सुत्न आफ्नो दिमागलाई थोरै उत्तेजना दिनुहोस्। ०३ आफ्नो सुत्ने समय निर्धारण गर्ने मन बनाउनुहोस्।

मलाई सधैं लाग्थ्यो कि यो काम सकिएपछि, म ओछ्यानमा गएँ, र सुत्ने समय बिस्तारै छोटो हुँदै जानेछ। उठ्ने र सुत्ने समय तोक्नुहोस्। भोलिपल्ट अझ धेरै काम गर्न बाँकी छ भने, जीवनको गति समायोजन हुनेछ।

०४. निद्राको संस्कारले राम्रो रातको निद्राको ग्यारेन्टी दिन्छ। सुत्नुअघि, प्रायः एउटै काम गर्नुहोस्, कन्डिसनिङको माध्यमबाट, निदाउन सजिलो हुन्छ। भोलिपल्ट लगाउनको लागि सुट तयार गर्नु, ओछ्यानमा सुत्नु र पढ्नु, सबै सुत्ने संस्कार हुन्।

०५ बिहान आफ्नो फोन हेर्नुहोस्, तर रातमा होइन। मोबाइल फोनबाट निस्कने नीलो प्रकाशले दिमागलाई जगाउन सक्छ। यदि तपाईंले सुत्नुअघि आफ्नो फोन हेर्नुभयो भने, तपाईं निद्रामा सजिलै ब्यूँझन सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, नीलो प्रकाश हानिकारक छैन, यसले मस्तिष्कलाई जगाउन सक्छ, यो प्रकाशले नै मस्तिष्कलाई जगाउँछ। त्यसैले सुत्नुअघि आफ्नो फोन नहेर्नुहोस्, बिहान उठेर आफ्नो फोन हेर्नुहोस्। ०६ हप्ताको दिनमा निद्राको कमीको पूर्ति सप्ताहन्तमा सुतेर गर्न सकिन्छ।

निद्रा जम्मा हुँदैन, तर सप्ताहन्तमा सुतेर यसको क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ। हप्ताको दिनमा धेरै काम गर्ने मानिसहरू सामान्य भन्दा २ घण्टा ढिलो उठ्न सक्छन् र सप्ताहन्तमा केही समय सुत्न सक्छन्। हप्तामा एक पटक समायोजन गर्नुहोस्।

यद्यपि, यदि तपाईंले सप्ताहन्तमा ओभरटाइम काम गर्नुपर्‍यो भने, तपाईंले भोलिपल्ट हप्ताको दिनमा जस्तै समयमा उठ्नुपर्छ। यसले तपाईंको जीवनको लयलाई समायोजन गर्छ, र बिदा सकिएपछि तपाईंले बिहान उठ्नु पर्दैन। ०७ दिनको मुड अनुसार तकियाको उचाइ तय गर्न सकिन्छ।

दिनको शारीरिक अवस्था अनुसार आहार र व्यायाम समायोजन गर्नुपर्छ। त्यसैगरी, सुत्दा, तकियाहरू सुत्न सजिलो हुने उचाइमा मिलाउनुपर्छ। तपाईं दुईवटा तकियाहरू एकसाथ राख्न सक्नुहुन्छ र तकियाहरूको उचाइ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।

साथै, मानिसहरू सुत्ने क्रममा लगभग २० पटक पल्टिने भएकाले, तकियाको चौडाइ ५० सेन्टिमिटरभन्दा बढी हुनुपर्छ। जीवनको एक तिहाइ समय निद्रामा बित्छ। अब मलाई निद्राको बारेमा नयाँ बुझाइ भएको छ।

निद्रा भनेको आराम गर्ने समय र रिचार्ज गर्ने समय दुवै हो। दिनभरि बढी उत्पादक हुनको लागि, हामीले भविष्यको निद्रामा ध्यान दिनुपर्छ। सिनविन गद्दा प्रविधि कं, लिमिटेड गद्दा, पकेट स्प्रिङ गद्दा, लेटेक्स गद्दा, टाटामी म्याट, कार्यात्मक गद्दा, आदिमा संलग्न निर्माता हो, कारखाना प्रत्यक्ष बिक्री, दर्जी-निर्मित, गुणस्तर आश्वासन, उचित मूल्य प्रदान गर्न सक्छ, सोधपुछ गर्न स्वागत छ! ।