Godoro la Spring la Mfukoni | Siri ya Usingizi Mzuri

Mwandishi: Synwin– Godoro Maalum

01Tulia na ucheze usaidizi kwa kupumzika. Ili kuboresha ubora wa usingizi, ni lazima tuepuke mafadhaiko. Maisha yanapaswa kuwa ya kufurahi zaidi na ya kufurahisha.

Iwe unasoma katuni au unacheza michezo, lazima utafute kitu unachopenda. Uvumilivu kila siku ni mzuri. 02 Chumba kina mwanga wa kutosha, na mwanga mdogo (unaweza kuona vitu kwenye mito) ni muhimu kwa usingizi.

Ikiwa chumba ni giza, hisia za watu huwa na ganzi, ambayo inaweza kusababisha kuchanganyikiwa kwa urahisi. Upe ubongo wako kichocheo kidogo cha kulala kwa raha zaidi. 03 Fanya uamuzi wa kuweka muda wako wa kulala.

Siku zote nilifikiri kwamba baada ya jambo hili kufanyika, nilienda kulala, na wakati wa usingizi ungepungua hatua kwa hatua. Weka wakati wa kuamka na kulala. Ikiwa kuna kazi zaidi ya kufanya siku inayofuata, kasi ya maisha itabadilika.

04Taratibu za kulala ni hakikisho la usingizi mzuri. Kabla ya kulala, mara nyingi hufanya kitu kimoja, kwa njia ya hali ya hewa, ni rahisi kulala. Kuandaa suti ya kuvaa siku inayofuata, kulala kitandani na kusoma, yote ni mila ya kulala.

05 Angalia simu yako asubuhi, lakini sio usiku. Nuru ya bluu kutoka kwa simu za rununu inaweza kuamsha ubongo. Ikiwa unatazama simu yako kabla ya kwenda kulala, unaweza kuamka kwa urahisi wakati wa usingizi.

Hata hivyo, mwanga wa bluu hauna madhara, unaweza kuamsha ubongo, ni mwanga unaoamsha ubongo. Kwa hivyo usiangalie simu yako kabla ya kulala, amka asubuhi na uangalie simu yako. 06Kukosa usingizi siku za juma ili kufidia kwa kulala wikendi.

Ingawa usingizi haukusanyiki, unaweza kufidiwa kwa kulala wikendi. Watu wanaofanya kazi kwa bidii sana siku za wiki wanaweza kuamka saa 2 baadaye kuliko kawaida na kulala kwa muda wikendi. Rekebisha mara moja kwa wiki.

Walakini, ikiwa itabidi ufanye kazi ya ziada mwishoni mwa wiki, unapaswa kuamka siku inayofuata wakati huo huo kama siku ya wiki. Hii hurekebisha mdundo wa maisha yako, na hutalazimika kuamka asubuhi baada ya likizo kuisha. 07 Urefu wa mto unaweza kuamuliwa kulingana na hali ya siku.

Mlo na mazoezi yanapaswa kurekebishwa kulingana na hali ya kimwili ya siku. Vivyo hivyo, wakati wa kulala, mito inapaswa kurekebishwa kwa urefu ambao ni rahisi kulala usingizi. Unaweza kuweka mito miwili pamoja na kubadilisha urefu wa mito.

Pia, kwa kuwa watu hugeuka karibu mara 20 wakati wa usingizi, upana wa mto unapaswa kuwa zaidi ya 50 cm. Theluthi moja ya maisha hutumiwa katika usingizi. Sasa nina ufahamu mpya wa kulala.

Kulala ni wakati wa kupumzika na wakati wa kuchaji tena. Ili kuwa na tija zaidi wakati wa mchana, tunapaswa kuzingatia usingizi wa baadaye. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. ni mtengenezaji anayejishughulisha na magodoro, magodoro ya chemchemi ya mfukoni, magodoro ya mpira, mikeka ya tatami, magodoro yanayofanya kazi, n.k., mauzo ya moja kwa moja ya kiwanda, yanaweza kutoa uhakikisho wa ubora, bei nzuri, karibu kuuliza! .